3、早上卸货，乍一听「排便」和「护肝」关联不大，实则不然 。肝脏是身体重要的代谢器官，肝脏代谢的毒素需要通过粪便来排出体内 。如果不及时排便，毒素累积在肠道里，越积越多，就会影响肝脏的排毒功能 。因此，及时清空肠道、养成良好的定时排便习惯是很重要的 。可以多饮水帮助排便时更加的顺畅 。
晨起动一动，可见晨起锻炼对身体大有裨益 。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态 。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气 。每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间 。
怎么养肝护肝效果更好？
养肝护肝需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节，才能达到良好的效果 。养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。也可适当吃些酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能 。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累 。
3.调畅情志：中医讲肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志对肝的疏泄功能影响非常大 。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，七情中尤其暴怒最是伤肝 。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪，调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动 。
5.避免酗酒及滥用药物：酒精及药物主要通过肝脏代谢，如过度饮酒或滥用药物，都容易造成肝损伤 。
6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激期门、足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能，达到养肝护肝的效果 。
本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核
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吃，卧，闭目，放松 。
1.吃些对肝有好处的食物：青色的蔬菜水果，大豆，豆制品，五谷，柠檬 。少吃肥肉少喝酒 。
2.卧床休息，睡好觉，不要影响肝脏的排毒规律 。
3.闭目养神，也可养肝，肝通目，肝不好眼睛干涩，看不清东西 。
4.放松心情，乐观生活 。常常生气的人容易有肝气郁结在体内，久而久之肝气不畅 。
不熬夜，不抽烟，不喝酒，不吃辛辣食物 。
戒烟限酒，早睡早起，别人生气我不气，气出病来无人替！！哈哈哈
护肝措施可以总结为ABCDEFO等7个要点 。

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