长期晚上11点以后还不睡觉 ， 白天就会出现精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定 ， 抵抗力下降 ， 容易得病 ， 所以 ， 为了身体的健康 ， 不要熬夜 ， 晚上11点前就应该睡觉 。
睡觉就要踏实睡眠 ， 正常的睡眠分为深度睡眠和浅睡眠 ， 深度睡眠又被称为“黄金睡眠” ， 占整个睡眠时间的1/4 。
深度睡眠可以缓解一天的劳累 ， 促进人体的新陈代谢 ， 使身体各部位恢复最佳状态 ， 对身体非常有好处 。因此提高睡眠质量的关键是保证深度睡眠的时间 。
除了每天晚上十点开始睡眠这一主体的睡觉 ， 每天中午饭后也要睡觉15分钟到30分钟 。这一点 ， 孔子没讲到 ， 我就做个补充 。
每天乘坐公交车时 ， 闭目养神 ， 也是对睡觉的一个有益补充 。
好好睡觉 ， 作用很大 ， 好处大的很 。
不好好睡觉 ， 坏处大的很 ， 对身体损害很大 。年轻的时候认识不到其危害多严重 ， 到了中年认识到其危害 ， 就已经很被动了！
前面有篇文章是要好好吃饭 ， 这个文章是要好好睡觉 ， 好好吃饭、好好睡觉 ， 这是一个人一生的基本功 ， 这个每天做的好 ， 终生受益 。这个做的不好 ， 那可以断定不是一个成功的人 。
学会吃饭 ， 学会睡觉 ， 每一天都要做到 。

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