在职场中 ， 正确健康的睡眠很必要 ， 这个关乎你的身体健康 ， 也关乎你的能力表现 ， 也关乎你的状态积极 。
对睡觉的必要性 ， 春秋时代的孔子就有很清晰的态度 。
【学习孔子 ， 好好睡觉 ， 做个职场成功人】
【一】
老师有时批评学生时用“朽木不可雕也” ， 是说学生比较笨 。这句话的原创者是孔子 ， 孔子有一句话“朽木不可雕也”是说腐朽的木头不能雕刻 ， 这句话是批评他的学生宰予的 。
有一次 ， 孔子在讲课 ， 学生宰予大白天在呼噜呼噜的睡觉 。老师孔子就发了这么一个批评 。
孔子简单的一句话 ， 在批评学生什么？
1、老师讲课 ， 你睡觉 ， 不懂事 。
2、你白天睡觉 ， 说明你晚上熬夜没休息好 。
3、你晚上熬夜不睡觉 ， 身体就很差 ， 就像一块烂木头一样 。
孔子对学生的批评 ， 实际上是对学生宰予的爱护、关心 ， 是给学生讲睡觉的作用很大 。
【职场中，什么才是正确健康的睡眠？】在孔子看来 ， 一个好的学生有一个健康的身体 ， 其中一条就是要好好睡觉 。
【二】
孔子对睡觉有过要求 ， 比较有名的的就是“寝不语” ， 是说睡觉的时候好好睡觉不说话 。
好好睡觉很有好处 ， 好处大的很 。睡觉和吃饭并列 ， 是一个人身心健康的最基础最根本的保障 。
好好睡觉可以预防疾病、提高智力和减轻压力 ， 对治疗身心疾病和改善情绪很有好处 。
缺乏高质量的睡眠不仅影响人们在白天的感觉 ， 而且还会损害免疫系统功能 。
精神障碍通常与睡眠不足有关 ， 睡眠不足可能导致抑郁症状 ， 保证充足的睡眠对预防精神疾病很重要 ， 对调节情绪和减轻压力很有效果 。
1、通过睡眠可以保存能量 ， 有助于恢复储存身体能量 。睡觉能对身体起到愈合和修复作用 。就像长途跋涉 ， 歇一歇、停一停、缓缓劲是必要的 。
2、很多人有体会 ， 一旦人感冒发烧或者是有其他身体不舒适就想睡觉 ， 这是机体的一个保护性反应 。睡觉本身就是预防疾病的一个保护性因素 ， 睡眠能让导致疾病的细胞得到自我修复 。
3、睡眠还可以脑子清亮 ， 脑子好用 ， 增强学习记忆能力 ， 没有足够的优质睡眠 ， 就会变得健忘 。
4、充足和优质的睡眠能改善情绪 ， 睡眠不足的人往往脾气暴躁 ， 充足的睡眠性格更随和 ， 更好相处 。
5、睡眠可以促进生长发育 ， 尤其婴幼儿、青少年保持优质的睡眠是长得高长得壮的基础 。对于中老年 ， 人体组织也需要休息 ， 肌肉需要放松 ， 每个细胞和器官都需要休息 ， 这样才能优化 。
【三】
睡眠是人类不可缺少的生理现象 ， 人的一生中 ， 睡眠占了近1/3时间 ， 它的质量好坏与人体健康与否有密切关系 。
那么 ， 每天睡觉时间多长比较合适呢？
每天晚上睡觉的总时间要达到8个小时 ， 在晚上10点左右睡觉 ， 是一个很好的睡眠习惯 。
如果在晚上11点后睡觉就属于熬夜了 ， 那将会对睡眠质量造成影响 。
在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段 。

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