少吃咸的多吃苦的
不要吃太热又太硬的食物
少吃点火锅类
我自己是怕胖.注重吃饱喝足.建议不要吃宵夜.已清淡为主.多吃热的才暖胃.少吃油炸.不然容易堆积脂肪
冬天来临了，天气慢慢转凉，很多人就喜欢打火锅，吃各种各样的食物 。正所谓，祸从口入，如果稍微不小心吃到不干净的食物，就可能会造成肠胃不适的情况 。注重养生的人就比较关注饮食的注意事项 。那么，冬季饮食的注意事项是什么呢？我们一起来了解一下 。
1、冬季饮食要注重补肾 。肾是人体很重要的器官，在冬天，天气较冷，如果寒气入体，肾就需要补充热量维持身体平衡 。所以，可以多吃点温热的食物，比如红薯、鹅肉、羊肉等 。
2、冬季适宜少吃咸的，多吃点苦的食物 。因为在冬天的时候，人的肾功能比较旺盛，如果这个时候再吃多点咸的食物，肾就会更加旺盛，这样就容易伤害心脏，影响健康 。因此，需要多吃点苦的食物，少吃点咸的食物 。比如：猪肝、大头菜等 。
3、不要吃太热又太硬的食物 。冬天很多人都觉得天气冷，应该吃点热热的食物，其实，应该吃温热的食物就可以了，这样不容易损坏我们的脾胃 。也不要吃太硬的食物，这样不好消化，造成消化不良也不是好事 。
冬天不要吃得太杂，要注意饮食，饮食健康，才能身体健康 。不可以盲目吃东西，尤其火锅吃多了，对身体健康是有影响的 。需要多注意一下饮食的注意事项，不能吃什么，适宜吃什么 。毕竟吃得好，才能身体棒棒 。
1，立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃 。
,2.适量补充无机盐，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系 。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多 。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性 。

3.养肾为先
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物.
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我们在冬季饮食怎么吃有利呢？
一，多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋，海带、紫菜等有利于抗寒 。鸡、鱼、蛋是高蛋白质食物，能产生热量 。而含碘的食物有助于蛋白质转换为热量，从而增加抗寒能力 。
二，多吃牛奶、香菇、动物内脏，来补充维生素D 。维生素D有利于骨骼健康，增加体免疫力，所以多吃含维生素D的食物
三，多吃豆制品 。因为冬天是补脾胃的最佳时节，而豆类是最适合脾胃虚弱的人吃 。女性朋友可以多喝豆浆，不但美容养颜，还能解热润肺功能 。
四，多吃栗子 。吃栗子可以补肾强筋骨的作用，还能抗衰老延年益寿的作用 。

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