方法当然有很多啦，你看下以下几种，哪种适合你：
1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟 。可减少脸上的赘肉 。
2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉 。
3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次 。每天只要坚持做2-3次即可 。
【怎样在一个月内瘦咬肌？】不过按摩运动，瘦脸是一个长期修炼的过程，先等上个三五载再看效果吧 。建议你平时保持丰富的面部表情，然后再注意下饮食，不要吃太多的高热量食物了，一个月内瘦咬肌建议可以选择佳颜果，里面都是纯植物瘦脸成分，独有面部渗透的瘦脸技术能够快速健康的瘦脸，另外如果咬肌肥大的也要注意少吃些难嚼的食物，防止咬肌越嚼越大哦 。
第一，平时不要吃太油腻的食物 。
吃饭的时候要清淡一点，不要吃太油腻的食物 。
第二，多吃蔬菜水果 。
吃饭的时候多吃点蔬菜水果，补充身体所需的营养 。
第三，吃饭要吃七分饱就可以了 。
吃饭的时候要吃七分饱就可以了，一定不要暴饮暴食 。
第四，可以多出去跑跑步，锻炼一下 。
可以平时多出去跑跑步，多锻炼一下身体也是很好的 。
第五，可以准备一根跳绳，平时多跳跳绳也是不错的 。
第六，养成每天锻炼身体的好习惯 。
要养成每天都要锻炼身体的好习惯，这样才可以瘦下来 。
咬肌发达有一部分原因是遗传基因所导致，而大部分则是由于后天所造成，特别是一些人比较喜欢吃口香糖，或者是啃骨头等硬的东西 。那么，长期以往经常咀嚼东西，脸上的咬肌就会得到锻炼，因此越来越发达 。所以必须尽量多吃流食类的东西，例如粥，汤，米糊等，不要吃硬的东西 。吃流食虽然没法让消除咬肌，这样能让咬肌尽量不再加深；对于已经形成的咬肌，想要在一个月内快速消除的话，建议敷小V面膜，其富含的瘦脸因子，能够帮助消除咬肌，直至咬肌恢复正常！希望能帮到你！
瘦咬肌的话个人建议最好还是采用按摩和针灸的方法来解决，不要随便轻信一些药物注射的方法 。药物注射的副作用很多人承受不起，我见过不少打完针后烂脸的，即便再治疗也会有个洞洞留下永久的疤痕，一旦毁容那就后悔莫及，痛苦一辈子 。更何况打针后过段时间还会变大，继续打针就意味着风险加倍，毁容几率在成倍增加 。
现在有种手工整容方式，其实就是利用穴位和肌肉走向来调理面部线条 。同样的，对于咬肌也可以通过重按咬肌附近穴位，提升下颌线条，再通过针灸的方式，达到瘦咬肌瘦下颌瘦面部的目的，这种方式就是绿色安全，无副作用，让你无后顾之忧的美下去 。
希望你不仅美，还健康快乐 。

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