健康苦行僧，开讲啦！
天气逐渐炎热，上火的问题又开始困扰众多爱美女士了，体内肝火过旺，就容易出现湿热，一旦出现湿热，就很容易在脸上出现一些难看的痘痘，然后肝火一直不下，体内的毒素就会逐渐积累，皮肤也会变得极为干燥，那么我们平时该如何清肝火呢 。

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一：不乱发脾气哦
肝火旺，人的脾气就会容易爆发，心情也会变得浮躁，而经常发脾气，肝火就一直难以去除，体内毒素积累，也将难以祛湿，这是一个恶性循环的过程，所以说时刻保持开朗乐观的心态还是很重要的

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二：少喝酒，少吃精致食品
什么是精致食品，就是加工食品，保质期很长的食品，这类食品往往加入大量的防腐剂和添加剂等成分，一旦食用过量就会影响身体的排毒功能，而肝脏恰恰是身体最大的解毒器官，酒精同样也是如此，所以生活中少饮酒是有好处的
三：多吃一些蔬菜
生活中可以多吃一些十字花科蔬菜，比如：胡萝卜，卷心菜，甜菜等，或是一些花椰菜，西兰花这类的，能够增强肝脏的排毒功能，帮助有效护肝

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ps：蒲公英，新鲜柠檬泡水能够很好地促进排毒，保护肝脏，生活中可以多饮一些
1：睡眠不好，易惊醒，休息不够，很容易就会出现肝火较旺的情况，深夜熟睡养肝血这是需要牢记的
2：饮食一定要注意均衡，不要经常食用肥甘厚味的食物，不然就很有可能出现肝火较旺的情况
3：中医调养，如果确定是肝火较旺的情况，可以常用桑叶，菊花或者金银花进行一些简单的调理，清热解毒，祛火降燥

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肝火旺，属于人体内脏气血调节问题 。如果尿液颜色比较黄，口气味比较大，很可能是因为最近这段时间经常饮食辛辣油腻食物或经常心情不舒畅导致的 。
最好是要到医院看一下，平时也可以服用清肝火的药物，具体用药请遵医嘱 。
（饮食方面需注意）
一、要注意忌口，平时可以泡点菊花茶喝 。
二、应以清凉去火食物为主，如绿豆粥、苦瓜、西瓜、苹果等一些新鲜的时蔬多汁的食物 。
三、要避免食用辛辣刺激食品，如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等 。
希望能帮到你 。
元气又来啦，清肝火可以通过食疗，元气的老爸偶尔熬夜肝火旺，我会煲鸡骨草汤给他去去肝火~分享一下元气经常煲的鸡骨草汤啦，喝完气色好！

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材料：
鸡骨草、鸡脚、猪横利（猪的胰脏）、蜜枣、陈皮、姜、酒（去腥）
做法：
鸡骨草热水浸洗
猪横利切去油脂
肉类加姜和酒焯水
所有材料煲1.5小时
一碗鸡骨草汤清甜去肝火，元气主页还有视频教程哦，赶紧去看看吧~
我是元气~~坚持轻养生6年，从曾经的“药罐子”，变成如今的元气少女 。关注我，不踩雷，跟你分享最实在有用的健康美食知识！
我是“胶东妈妈面”，一个地道的美食爱好者 。
可以吃一些清肝火的食物，
　1、清肝火的水果
荸荠：其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用 。

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