谢邀，短跑没啥经验，不过以长跑的经验来说下如何提高速度...
以5㎞为例，当你跑到瓶颈时没办法突破20分钟大关，这时候通过间歇跑来锻炼，效果是非常不错的 。
间歇跑，简单来说就是先用最快速度跑一段距离，然后等心率稍微恢复一些时，再一次以最快速度再次奔跑一段，然后再休息，再跑，这样周而复始...
通过这样锻炼，可以大幅度的提高你的最大摄氧量和乳酸门槛，可以让你跑得更快更久..
【100米短跑有什么快速的提高方法，还有一个星期学校运动会了？】短跑的话，其实也是可以用这样的方法来锻炼，冲刺100米，休息30秒，再冲刺100米，再休息30秒，跑到你实在跑不动为止，一星期下来，多多少少会提高一些成绩...

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