夏日气温高，天气燥热，人体容易出汗上火，心情烦躁，食欲不佳，身体容易上火，所以我们需要从多个方面加以注意和调节，让自己保持一个良好的状态 。
夏季最大的特点就是天气炎热，因此我们应该尽量避免在外部温度很高、日照很强烈的时候外出活动，应待在阴凉、温度合适的环境中，最起码不能长时间暴露在炎热环境中，如果确因工作等需要则应做好防晒防暑措施，如建筑工程兄弟、环卫、军警及农民伯伯等应尽量穿戴遮阳透气的衣帽，注意及时补充水分和盐分，备上防暑和降暑的药品、绿豆汤等，一旦发现中暑应立即停止工作 。
向高温下坚守的人们致敬！
夏季天气炎热，除了避免高温下外出外，倒可以通过游泳降暑及趁着早晚凉爽时进行适量的运动，如外出散步、打球等，对于保持身体健康也很好很重要 。
夏季天气炎热，身体容易倦怠疲惫，因此需要注意休息，否则身体很容易上火，尽量选择或者创造一个比较凉爽（不可过分贪凉）的环境好好休息，保证睡眠时间，不要熬夜，中午最好也能休息1个小时左右 。
夏季天气炎热，如果遇到不顺心的事更容易着急上火，所以要注意管理好自己的心情和情绪，如合理安排好自己的工作和学习、适量运动放松、注意休息、听音乐等都有助于保持良好的情绪 。
少吃油腻上火的食物，多吃清淡、清热降火的食物，如蔬菜水果、苦味食物等等，从而让自己身体处于较好的状态 。
1.多吃清淡降火的蔬菜如苦瓜、黄瓜、青菜、冬瓜、莲藕等，在食用时采用清淡的烹饪方法，尽量不加辣椒 。
2.多吃清热降火的水果如西瓜、葡萄、椰子、梨、柚子等，既能补充大量的维生素，又能清热降火，美容养颜 。
3.具有降火的茶饮糖水如菊花茶、蜂蜜水、绿豆汤、果汁、椰汁等，清热降火很好 。
4.适量的冷饮冰激凌适量使用冷饮及冰激凌等具有降火降暑的作用
【柿子】
【简介】为柿科乔木植物柿的果实 。异名：米果、猴枣 。【功用】清热润肺，化痰止咳，消积 。主治：燥热咳嗽；肠道燥热或痔疮出血；水瘤 。成分：含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、铁等 。未成熟果实含鞣质 。性味归经：味甘、涩，性寒 。入心、肺、大肠经 。用法：生食 。注意：脾胃虚寒，便溏腹泻，痰湿内盛，以及外感咳嗽不宜食用 。空腹吃未熟透或不去皮的柿子；易引起胃柿石症，尤其是吃柿后又饮白酒、热水或菜汤等，更易导致本病 。【应用举例】1.白柿子4个，粳米60克，白糖少许，煮粥食用 。用于肺燥干咳，咯血 。2.未成熟的鲜柿子250克，捣碎，绞汁，用沸水分2次冲服 。用于缺碘引起的甲状腺肿大 。现代研究：新鲜柿子含碘量高，可用于缺碘引起的地方性甲状腺肿大 。【附】 柿饼、柿霜：柿饼，柿的果实经加工而成的饼状食品 。又称干柿、柿干 。有白柿、乌柿两种 。性味甘、涩，寒，具有润肺化痰，补脾涩肠，止血等功效 。主治肺燥咳嗽；吐血、咯血、血淋、便血或痔疮出血 。每次1个，蒸食或煮食，亦可作丸服 。柿霜，柿饼（白柿）上所结之霜 。用帚刷下，放锅内加热熔化，至成饴状，倒入特制的模型中，晾至七成干，用力铲下，再晾干即成 。其性味甘、凉 。能清热化痰，润燥生津 。用于肺热燥咳，痰稠，咽干喉痛，消渴口干，以及吐血，咯血 。可单用本品，每次5～10克，以沸水冲服；或配麦门冬、天门冬、乌梅之类养阴生津药，作丸剂含化 。
西瓜最好!中医认为，西瓜能清热解暑，生津止渴除烦，再适合不过了，不过不要一次性吃太多，不要吃冰镇的，最好是新鲜的 。西瓜皮也很好，中医叫西瓜翠衣，也有上面说的作用，还有绿豆，荷叶，这几样煮汤喝清暑热最好 。

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