4.如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身 。“夜跑”时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面 。跑步便捷易行，一直颇受运动爱好者的欢迎，是无可争议的全球最风行的健身方式，全世界数以亿计的人群都热爱跑步 。
5.“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”镌刻在古希腊埃拉多斯山岩上的话语完美的诠释了跑步带来的健康回报，2500多年前的谚语遗迹暗示了跑步运动悠长浑厚的历史血脉 。现代科学表明跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢 。
6.同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志跑步能使强健呼吸肌，使肺活量增加1-2升 。对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择 。而相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险 。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步身体更容易适应运动节奏 。
参考资料:百度百科晨跑

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