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完整的普拉提练习要求核心的控制和正确的骨骼排列 ， 每个动作都有控制、步骤清晰 ， 同时需要配合呼吸的节奏 ， 且每个姿势都要求和呼吸相协调 ， 身体肩颈的放松和腰腹核心区域的收紧同时体现在每一个动作中 。与一般的健身运动强调表层的大肌肉训练不同 ， 普拉提更注重深层肌肉的训练 ， 强调在动作中的控制过程 。正因为如此 ， 所以约瑟夫·普拉提在一开始把他的训练方法干脆称为“Contrology”（控制学）了 。

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普拉提讲究控制、拉伸、呼吸相互配合 ， 而对于身体的大肌肉来讲运动强度并不是特别大 ， 所以体形不会因为运动而让肌肉过于发达 。通过对身体核心部位的锻炼 ， 对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助 ， 适合现代女性对形体美的要求 ， 使身体变得柔韧而有力 ， 肌肉更有弹性 。它强调身体左右一起运动 ， 能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯 ， 让身体更为协调平衡 。
健身锻炼在现代社会中已经不是男性朋友的专属了 ， 不少女性朋友为了更加完美的身材 ， 也同样加入了健身大军 。而说到什么运动最能给女性朋友们塑造身型 ， 相信很多人都会说普拉提运动 。那么大家了解普拉提运动的相关好处吗？练普拉提的好处
一、减肥瘦身
【普拉提是什么？对身体有什么好处呢？】普拉提是一种有氧运动 ， 相对于瑜伽来说 ， 普拉提的动作幅度比较大运动性比较强 ， 所以减肥效果还要好一些 。普拉提启动更多的小肌肉 ， 去控制自己身体的任何一个部位 ， 非常适合产后修复 。
二、提高精神
普拉提可以促进情感健康 ， 平稳的功效可以舒缓紧张精神 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 。任何运动都会让你精神状态饱满 。只要你开始运动
三、挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分 ， 能对目标肌肉进行拉伸 ， 对训练者身姿有很大的作用 。整个人线条感十足 。最重要整个人会非常挺拔 。
练普拉提注意事项
1、普拉提没有年龄和性别的限制 ， 适于任何人 ， 但是更加适合于成年女性 。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成 ， 所以建议女性朋友不要梳辫子来练习 。
3、没有饮食限制 ， 这会让不少人动心 ， 但也别吃太多 。
4、尽量穿紧身运动服练习 ， 可以随时检查肌肉是否处于紧张状态 。
不看不知道 ， 一看才知道原来普拉提运动还有着那么多的好处 ， 喜欢运动的你赶紧行动起来尝试一下吧！而普拉提运动虽然看上去与瑜伽运动很像 ， 但是两者还是不一样的 ， 因此需要区分开来 。在练普拉提运动的时候 ， 一定要做好热身运动 ， 以免出现肌肉拉伤等状况 。
普拉提有垫上普拉提有器械普拉提 ， 普拉提更多是启动小肌肉 ， 控制小肌肉 ， 让你线条更好 ， 不会是大块肌肉 ， 对于产后修复也是非常好的课程 。很推荐练习 。只是器械普拉提会比较累 。
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群 ， 维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配 ， 再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动 。

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