大家对普拉提的概念都比较模糊 ， 跟瑜伽有点相似 ， 却又感觉更神秘一点!
普拉提作为一种控制身体力量平衡的运动 ， 普拉提不像有氧健身操那样激烈 ， 也不会器械训练那样有大块肌肉 。对于一些爱美的女生来说是在合适不过的运动了 ， 不仅提升了自己的气质 ， 而且身材看起来也比较有型 。
相对比较安全 ， 动静结合 ， 有张有弛可以调 节气息的一项运动 。不必担心练习过程中有损伤 ， 普拉提可以帮助我 们改正不良坐姿 ， 保持良好的体态 ， 减少对人体的伤害 ， 是身体的小 肌肉群得到锻炼 。普拉提可以帮助我们调节关节酸痛、关节不灵活、 脊柱疼痛、职业病、女性产前产后保健等一系列问题 。以及纠正脊柱 不平衡 ， 使肌肉得到静态的控制 。
对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果.这更适合女子在现实生活中对形体美的要求 。对于现在工作压力大 ， 经常伏案办公室 ， 越来越多的人脊柱出现问题 。
普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升 ， 练习者通过对腰背肌训练 ， 可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量 ， 这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱 ， 提升脊柱安全 ， 起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用 。大家勤加练习 ， 必将从普拉提里边收获更多运动的快乐！
现代人的生活方式如长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶等 ， 容易导致肩颈部位僵硬、圆肩、腰腹部松驰等 ， 而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各类问题 ， 而普拉提运动模式正好是反其道而行之 。

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由于普拉提强调身体核心的训练贯穿整个练习过程 ， 所以有规律的练习普拉提 ， 能帮助你缓解过度紧张的肌肉压力 ， 收紧松弛的肌肉 ， 拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体 。另外 ， 它的妙处就是不受场地限制 ， 拿块垫子 ， 甚至在地板上就能练 。比起有几分相像的瑜伽 ， 它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练 ， 又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一 。

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普拉提关注动作时的身心结合 ， 这样可以使全身的运动机能和内在系统都能得到锻炼 。每一个练习都是呼吸、意识和有效动作的结合 。
普拉提能够加强核心力量、通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态 ， 促进平衡能力、提高协调性以及缓解肌肉紧张 。

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相对于其他的练习体系 ， 普拉提比较安全、低冲击力 ， 适合各个年龄以及不同健康状况的任何人群 。由于普拉提更关注于如何改善身体各部分的整体运动模式 ， 所以在每天的日常生活中就能感受到它的益处 。

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普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活 ， 身心健康整全的身体 ， 而其他的健身运动大都仅仅在物理层面孤立的强化肌肉、骨骼和心血管系统 。而从锻炼形式上来说 ， 它融合了其他健身方法 ， 也更具灵活性和多样化 。兼顾了力量和柔韧性、协调和平衡能力的发展 。

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