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减肥期间除了鸡蛋和黄瓜以外 ， 其它的食物也要均衡摄取 ， 减肥不能靠单一食物 。每餐要有主食 ， 蛋白质 ， 蔬菜或者水果的摄入量及健康脂肪 ， 只有这样才能达到健康减脂不反弹的效果 。
黄瓜鸡蛋可以减肥吗？如果饮食可以适量的吃 ， 任何食物都能起到减肥的作用 ， 虽然说的比较绝对 ， 但是却是胖瘦之间的最核心的问题 。那么对于黄瓜来说 ， 与其他的青菜一样 ， 首先热量都比较低 ， 对于减肥来说 ， 是很有优势的 ， 另外黄瓜中富含一种成分叫丙醇二酸 ， 这种物质可以抑制糖转化为脂肪 ， 因此能够祈祷减肥的作用 。

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所以对于减肥的人来说 ， 常吃一些黄瓜 ， 一来饱腹感强可以帮助控制总能量的摄入 ， 二来其中富含能够帮助减肥的成分事半功倍 。并且黄瓜口感清爽 ， 味道怡人 ， 无论是生吃／煮汤／炒食或作为配菜 ， 包饺子都十分美味 。在日常的饮食中可以多做一些搭配 。
那么对于鸡蛋来说 ， 鸡蛋的营养丰富 ， 尤其是蛋白质／钙／维生素E／磷脂胆固醇比较高 ， 不过鸡蛋中富含的胆固醇为好的胆固醇 ， 对于健康是有益的 。鸡蛋虽然并没有消耗脂肪的作用 ， 但是对于健康来说 ， 却是高价值营养的一个食物来源 ， 可以每天吃 。另外黄瓜炒鸡蛋也是绝配 ， 可以作为减肥餐中的一道配菜 。
可以的 ， 但必须运动 ， 吃黄瓜和鸡蛋为了更少的摄入体内热量 ， 黄瓜热量低又有饱腹感 ， 鸡蛋里还有蛋白质 ， 蛋白质是人体不可缺少微量元素 。
一天三顿吃 ， 不吃碳水化合物
早上：水煮鸡蛋1个、黄瓜1根、牛奶1杯或酸奶1杯
中午：凉拌黄瓜1盘、果汁1杯
晚上：水煮鸡蛋1个、蔬菜沙拉1份
不建议天天这样吃 ， 每天补充适量蛋白质 ， 营养均衡 ， 七分饱就行了！只要不暴饮暴食 ， 会慢慢瘦下来的！
煮鸡蛋 ， 生黄瓜
【黄瓜和鸡蛋要怎样吃才减肥？】如果是把它们分开吃呢可以把黄瓜作为凉菜
在夏天的时候来盘凉拌黄瓜也是美味极了 。好吃也不用担心发胖 。首先呢给大家分享一下好吃无敌的万能酱汁拌出来的黄瓜 ， 酸辣好吃 。
食材：黄瓜2根 香菜、芝麻、辣椒粉、葱花、大蒜、生抽、香醋、盐、香油、白糖一点点就好了毕竟减肥食谱嘻嘻
万能酱汁做法：1勺辣椒粉?1勺葱花?1勺白芝麻大蒜末?淋上热油?3勺生抽?2勺香醋?半勺盐?1勺白糖?1勺香油
把黄瓜整个用刀拍扁切段 ， 放入酱汁 ， 加入香菜用筷子拌匀腌制可放入冰箱冷藏一会夏天拿出来更加入味好吃 。
如果把黄瓜和鸡蛋一起搭配又会冒出怎样的火花呢我们来瞧瞧 。
准备食材：黄瓜一根 鸡蛋两个 大蒜 葱花两根 红辣椒一个 盐半勺
制作步骤：红辣椒大蒜切碎 黄瓜切片 鸡蛋打散加入一点点的温水搅拌 ， 这样炒出来的鸡蛋会更嫩些
锅里烧油 先把鸡蛋倒入锅里炒熟盛出来
在倒入黄瓜直接清炒一下在把炒熟的鸡蛋倒入 ， 翻炒片刻最后放入盐和葱花调味即可出锅 ， 美味又营养 。

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