营养师小糖来为大家解答 。答案是否定的 。无论是吃生黄瓜＋煮鸡蛋 ， 还是吃黄瓜炒鸡蛋 ， 都没有直接减肥的作用 ， 不存在吃了就能直接减脂的食物 。很多人都对减肥食物有误解 ， 听说某种食物能减肥就使劲吃 ， 结果往往是失败的 。因为食物都有热量 ， 吃多了都会导致热量超标 。

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黄瓜的热量很低（16大卡/100克） ， 鸡蛋的热量也不高（144大卡/100克） ， 平均一个鸡蛋的热量为80大卡左右 。黄瓜鸡蛋搭配食用热量也比较低 ， 如果用它们来充当一餐的话 ， 的确能够减少热量 。但这么吃有一个问题 ， 那就是碳水化合物含量太低了 ， 低到连基本的能量供应都做不到 。这么吃你会经常感觉头晕眼花 ， 饿得前胸贴后背 ， 根本无法坚持 ， 减肥计划自然失败了 。
减肥期间可以吃黄瓜和鸡蛋 ， 但不要只吃这两样食物 ， 最好再搭配适量粗粮类主食 。比如再加一根玉米 ， 或者一小碗燕麦粥、一杯酸奶等 。
营养师提醒：合理搭配饮食是减肥的关键 ， 过度节食不可取 。控制每日总热量 ， 少食多餐 ，  长期坚持下去 ， 一定会有瘦身效果的 。
希望小糖的回答能够帮到朋友们 ， 更多减肥饮食知识我们在后期继续分享！
水煮鸡蛋和生吃黄瓜比较利于减肥 ， 黄瓜热量低富含维生素 ， 鸡蛋富含优质蛋白质及丰富的钙质 ， 这两种食物都是减肥的好帮手 ， 减肥期间经常食用对减脂和瘦身都有很大帮助 。

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1 ， 黄瓜 。
黄瓜富含维生素及苦味素 ， 热量低 ， 每100克黄瓜只有15千卡 ， 是蔬菜类食物中热量最低的蔬菜之一 。另外黄瓜每100克仅含0.11克脂肪 ， 所以在减肥期间食用是可以辅助起到减肥的效果的 。
2 ， 鸡蛋 。
鸡蛋富含丰富的蛋白质 ， 维生素 ， 钙 ， 铁 ， 钾及矿物质 ， 减肥期间既能补充蛋白质同时又能起到减肥的作用的是——含有丰富的钙质 ， 每100克鸡蛋含钙56毫克 ， 足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸 ， 胆固醇相结合 ， 具有抑制脂肪形成的作用 。所以 ， 鸡蛋既是优质蛋白质食物又是补钙的食物来源 。

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1 ， 减肥期间为什么建议生吃黄瓜呢？
黄瓜中含有大量的维生素C ， 维生素C遇高温易被破坏掉 ， 因此比较适合低温环境 ， 因此生吃或凉拌更容易吸收 。维生素C具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用 。所以减肥期间食用对燃烧脂肪有一定的帮助 。
2 ， 减肥期间为什么建议吃水煮鸡蛋呢？
水煮鸡蛋可以减少鸡蛋营养的流失 ， 因为鸡蛋有外壳包裹 ， 对减少营养流失有辅助帮助 。如果选择炒鸡蛋会增加热量及油脂的摄取 。所以 ， 减肥期间尽量选择水煮鸡蛋 。

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减肥期间每天吃2~3个鸡蛋比较适合的 ， 有的朋友肯定会说吃鸡蛋多了会导致胆固醇升高 ， 因为鸡蛋含胆固醇比较高 。其实不然 ， 一个大约为50克的鸡蛋含胆固醇280~300毫克 ， 我们人体每日摄入胆固醇少于300毫克 ， 单从数字上看我们的确要少吃鸡蛋 ， 但事实并非如此 ， 别忘记了鸡蛋含有丰富的卵磷脂 ， 卵磷脂能够抑制胆固醇的吸收 ， 而且人体内75%左右的胆固醇是由肝脏创造出来的 ， 只有25%左右是从食物中获取的 。所以 ， 一天吃2~3个鸡蛋胆固醇也不会被全部吸收 ， 更不会导致胆固醇升高的 。

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