我们的很多不快乐原因都出于，你体谅别人的为难，只好为难了自己 。
第四，共情既可以被用于善意、积极的目的，也能被恶意利用 。
那些利用孩子在路边乞讨，深夜强迫小孩在街上卖花的人，正是在拿捏人们的同理心 。
而当意识到自己受骗时，高共情体质的人们往往不会觉得愤怒，而是感到愧疚、自责 。
木心先生曾在一篇文章里面写道：
人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，一直到死，导管才空了 。容易悲哀的人容易快乐，也就容易存活 。
一个人的内心的能量是有限的，而过度共情的最终结果，是情感的麻木和枯竭，最终把自己封闭起来 。
很多无法驾驭共情力的高敏感人格的人，最终都走向了自闭和抑郁 。

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有句话说得好：让人痛苦的不是共情能力，而是没有管理共情的能力 。
共情型体质的人想要避免过度共情，需要掌握4种能力：
1.学会“翻越感知”，辨别情绪 。
克服了抵御共情阴暗面的第一步，是对情绪进行远观 。
当你强烈共情时，不妨问问自己两个问题：
在我变得愤怒、悲伤或兴奋之前，我感受到了什么？
在这种感觉出现之前是否发生了某个触发事件？
如果你之前的感觉很好，也没有发生什么特别的事，那就说明你很可能是被别人的情绪感染了 。
做几次深呼吸，让这种感觉自然消逝 。
只有翻越了感知，学会辨别和控制情绪，共情力才能成为一种天赋，而非惩罚 。
2.学会“拎得清”，建立边界 。
共情者在人际交往中，会被两股矛盾的感情所牵绊 。
会为想要帮助对方，但自己的权益被侵犯，而焦虑 。也会为助人的使命感被满足，而快慰 。
这种矛盾的情绪，会让人难以建立起明确的个人边界 。
每一份没有边界的付出，都是对自己的束缚 。
让你无法活出真正的自己，更无法将自己的最佳状态，献给生活中更重要的人 。
因此需要明确你的极限在哪儿，清楚什么样的事，会让你感到不适 。
并在别人越界时，学会决绝，清楚地告诉他们，你不舒服，这件事你不想做或不想听 。
如果对方无视你的感受，你应该远离这样的人 。
一定要记住，你不必时刻都善解人意 。
3.学会“屏蔽”，清理过载的信息 。
即便学会了决绝，明确了边界，依然会有很多事闯入我们的时间 。
这时，要学会屏蔽掉那些你无法承受的信息 。
比如在看了太多负面新闻感到沮丧时，提醒自己放下手机 。
比如远离那些经常向你抱怨、宣泄负能量的朋友 。
同时每天都留给自己一些独处的时间，通过冥想等方式，去清理那些过载的信息 。
4.学会“爱自己”，自我关照 。
充满爱的人，对自己也是深情的 。
共情型体质的人，应该关照好自己的心理健康 。
当你察觉到自己，正因为过度共情，而感到焦虑、烦躁、痛苦的时候，多做让自己感到幸福的事 。
丰富的饮食、规律的作息、适当的运动，可以有效提升血清素和多巴胺，使人感到快乐 。
和小动物相处，抚摸它们，可以触发催产素，缓解焦虑情绪 。
跳舞、唱歌、绘画，可以刺激内啡肽分泌，帮助人们释放压力，提升愉悦感 。
只有照顾好自己，才能对抗负面情绪，活得更自在 。
最后，也是最关键的一点 。
每个共情型体质的人都会被自己的“崇高道德感”绑架 。
但正如《摆脱共情》的作者，在书中提到的：理性不存在，则善良无意义 。

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