骨盆前倾有矫正成功的例子吗？ _经验常识

骨盆前倾严重的要通过手术去解决，如果不严重可以通过锻炼和拉伸来锻炼的。锻炼骨盆后倾的肌肉，比如臀大肌和腹部肌肉。拉伸骨盆前倾的肌肉，比如髂腰肌。
骨盆前倾是否能矫正成功,取决于是否针对造成骨盆的原因进行训练.
造成骨盆前倾的原因常见的是以下几项:
1.呼吸系统紊乱导致的局部肌群稳定不良;
2.骨盆本身关节位置对合不良.也包括骨盆周围肌肉的失衡.
3.腰椎-骨盆-髋复合体的稳定性不良
4.胸椎向后屈曲过度,导致的骨盆的代偿姿势.
5.神经控制的有序性失衡.
以上原因,每一个的处理方式和流程都不同.这就相当于,同样是感冒,也分病毒性和非病毒性的,如果用治疗非病毒性感冒的药治疗病毒性感冒,你觉得感冒能治好吗?治疗骨盆前倾也一样.
骨盆前倾没雨时间的话就的去靠墙站有时间的话
牵拉髂腰肌和股直肌
动作要领:弓步，膝盖落地，手抓脚。前侧脚尽量向前踩地，臀向前推，脚尽量贴向臀部。
每侧保持 20-30s，完成 3 组。
放松下背部
动作要领:双膝并拢，跪在垫子上，俯身趴下，手臂自然放松。
每次保持 30-40s，完成 3 组。
卷腹
动作要领:仰面躺在垫子上，屈膝，吐气的时候，抬上背部离开垫子，吸气下落，微收下巴。整个过程，下背部始终贴着垫子。
每组 15-20 个，完成 4 组。
臀桥
动作要领:仰面躺在垫子上，屈膝，吐气，抬臀部下背部离开垫子，至大腿与身体在一条直线上，吸气下落。肩始终贴地。
每组 10-15 个，完成 4 组。
骨盆前倾是可以矫正的，不过也要根据你本人的身体情况来看，年龄越小矫正的的越快。年纪越大肌肉功能恢复就越慢。一般骨盆前倾会有一定的X型腿。
我先给你介绍一下是什么原因导致骨盆前倾的，也就是大家所说的不良体态，我们人体主要是靠肌肉功能、关节活动度（神经啥的就不细说了）来完成各种动作。人体肌肉都有两面性，一面是控制你的身体往前，一面控制你的身体往后，按照这个思路来理解，如果肌肉功能下降，会导致前后不平衡。肌肉不平衡就会出现不良体态。
那骨盆前倾主要是哪些原因呢？
肌肉紧张，分为两种，一种是缩短无力的紧张，一种是被拉长无力的紧张。
而骨盆前倾就是我们的髂腰肌缩短紧张，并且无力。股直肌紧张无力，内收肌紧张。臀大肌被拉长无力，臀中小肌拉长无力，腘绳肌群拉长无力，腹部拉长无力，竖脊肌紧张无力。导致骨盆前倾。
具体矫正骨盆前倾还得看本人的情况，骨盆不稳定，从下会影响到髖关节、膝关节、踝关节。从上会影响到胸椎、肩胛骨、颈椎等等。
通过健身运动是可以改善体态的。
这是我去年带过的一位朋友，四十多岁。
长期伏案办公，缺乏锻炼。
从没有基础，不会练，我带了一个多月就出效果了。
具体如何去操作，有兴趣的朋友可以给我留言说一下你的情况，我再给出一些建议。
【骨盆前倾有矫正成功的例子吗？】可以使用护脊床垫（也称为昂首床垫）来矫正，当然，白天的方法还请坚持。我见过几个利用这种方法矫正成功的，护脊床垫如下这样的，请参考：

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