【旅行中，爬山后下山时，腿抽筋了，一下台阶就疼怎么办？】爬山后下山时腿抽筋 ， 一般情况下都是小腿抽筋 ， 主要原因是不经常锻炼身体的人经过剧烈运动或长时间运动后 ， 此时的筋是处于收缩状态 ， 在身体慢慢变凉的过程中 ， 没有及时把紧绷的肌肉和筋放松下来 ， 所以会发生肌肉痉挛或抽筋的疼痛感 ， 解决办法有很多 ， 如果时间允许的情况下 ， 可以物理改善 ， 找个人给你按摩一下 ， 拉一拉筋 ， 缓一缓再慢慢下山 ， 还有就是药物控制 ， 很多情况下在山上缺衣少粮的 ， 更别说药了 ， 所以这个对于没有准备的人来说是无效的 ， 有条件的可以通过其他方式代替步行下山 ， 如果后面三种条件都不具备 ， 那恭喜你 ， 到了考验你的毅力和生存能力的时候了 ， 正所谓养兵千日 用兵一时 ， 平时多流汗 ， 战时少流血 ， 所有的结果都是有前因的 ， 发生了不想发生的事 ， 解决办法一般都是临时的 ， 那最根本的解决方案就是防止此事的发生 ， 平时多做有氧运动 ， 而且运动后最重要的是把筋拉开 ， 肌肉放松 ， 才能有益身体健康 ， 做运动前要养成良好习惯 ， 先根据自身情况合理计划好运动目标 ， 运动过程中再根据实际情况进行调整 ， 运动后要记得总结经验 ， 在下次运动时要注意哪些 ， 或是否需要调整自己的目标 ， 建议阶段性的提高自己的目标 ， 让身体的潜能发挥出来 ， 但切记不要体力透支 ， 这会大伤元气 ， 个人经验而已 ， 若有不足之处还请见谅
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