海带的营养价值很高 ， 但是价格却比较便宜 ， 是一种深受大众喜爱的海产品 ， 既然海带营养又好吃 ， 那么可以天天吃吗？
海带可以天天吃吗
不建议天天吃 ， 原因如下：
1.在《中国居民膳食指南（2016）》中建议食物要多样化 ， 平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 。而如果每天都吃海带 ， 其他食材的丰富度就会减少 ， 营养摄入不够均衡 。
2.天天吃海带 ， 食用频率太高了 ， 可能会导致家里的其他人或者孩子对海带产生厌恶情绪 ， 导致以后都不想吃海带了 ， 这就得不偿失了 ， 毕竟海带营养价值还是很高的 。
3.如果天天吃很多的海带 ， 可能会导致碘元素摄入超标 ， 可能会影响身体健康 。
海带一周吃几次吃多少
【海带可以天天吃吗 常吃海带有什么副作用】建议一周吃海带1-2次即可 ， 没有硬性要求 。
然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适 ， 因为海带属于蔬菜 ， 在《中国居民膳食指南（2016）》 ， 提出每天摄入300-500克的蔬菜 ， 并且还要保持食物多样性 ， 一天至少吃两种以上的蔬菜 ， 因此一般建议一天吃海带100-200克 。
但也有一些胃寒的人群 ， 可能一天吃100克都会引起胃不适 ， 那么还需要酌情减少食用量 。
常吃海带有什么副作用
主要看吃海带的频率以及单次食用量是否会导致碘元素超标 。
一般一周吃1-2次海带 ， 一次100-200克 ， 那么只要不是胃寒人群 ， 基本上是没有副作用的 。
但是如果吃海带过于频繁且食用量较多 ， 导致摄入的碘元素含量超标 ， 那么则可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加 。
另外 ， 海带性寒 ， 常吃海带还会导致寒凉之气在体内堆积 ， 本身体寒的人群症状可能会加重 。
经期吃海带的危害
1.健康的女性在经期适量吃点海带影响不大的 ， 因为海带属于食材 ， 寒性也是比较弱的 ， 只要不吃太多 ， 不会对月经情况产生影响 。
2.但是如果本身就有宫寒、胃寒的人群 ， 在月经期间吃多了海带或者是凉拌的海带 ， 可能会出现痛经、腹泻、月经量减少等危害 。

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