跑步可以很好的放松身体，坚持跑步好处还是很多的，很多人知道跑步是可以减肥的，跑步之后的饮食也是很有必要的，一起来看看！
跑步后可以喝牛奶吗
运动完后喝牛奶是对的 。
运动前最好是空腹，这样对身体比较好 。胃部在剧烈运动过程中，机体所发生的的一系列变化，将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化，这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收 。
跑完步可以喝什么
运动饮料需含有一定电解质（钠含量50-1200毫克/升，钾含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升） 。但目前市售很多运动饮料没有达此标准，因此在购买时还需我们仔细看清配料及营养成分表 。
可以自制简易的运动饮料，按每100毫升温开水钾50-250毫克、钠50-1200毫克、糖3-8克的含量配比制成 。
运动后不建议喝的饮料
纯净水、天然水、矿泉水 。
【跑步后可以喝牛奶吗 跑完步可以喝什么】运动中饮用这些饮品虽然表面上看是为人体补水了，但由于它们不含电解质或含量甚微，饮用后进入体内不能促进水进入细胞进行水合，反而使排汗加剧，丢失更多水，这也是为什么有时我们会有种“越喝水越渴”的感觉 。

• 跑步一周跑几次合适 跑步肚子疼是怎么回事
• 刚吃完饭转呼啦圈好吗 饭后什么时候转呼拉圈最佳
• 初中毕业后能上军校吗 初中毕业能去军校吗
• 金鱼多大能繁殖 金鱼多大能繁殖后代
• 跑步后拉伸多久腿不会变粗 小腿越跑越粗是什么原因
• 晨练过后多久吃早餐 晨练后可以立即吃早餐吗
• 擦完粉底液后应该擦什么 擦粉底液之前应该擦什么
• 慢走比跑步减肥快吗 怎么跑步才能减肥快
• 晚上空腹跑步好还是饭后 跑步减肥的正确方法
• 烫头发几天后可以染发 烫头发之后几天可以染头发