1、身体虚弱吃什么补1、体虚的人平常应该多吃一些新鲜的蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品，同时体虚严重，有可能会出现浑身疲惫、乏力 ， 也有可能会导致汗出比较多 ， 平常还会容易出现一些感冒的症状 。
2、因此，除了在饮食方面外，还要用一些中药来调理，平时可以用一些黄芪、白术煲汤喝 。也可以尝试用一些中成药来调理，可以在中医医生指导下服用玉屏风散或者补中益气丸来调理，同时可以配合做一下中医的艾灸疗法，可以艾灸关元穴、气海穴、足三里等 ， 平时要保持充足的睡眠，这样才能防止体虚加重 。
2、春季护肤吃什么好1、番茄：既可以当成水果直接生吃,也可以煮熟当作美味的下饭菜 。番茄当中不仅含有茄红素、多酚化合物等抗氧成分非常高的物质,同时番茄含有A、C、D等13种维生素以及17种矿物质,营养价值非常高 。因此春天的时候多吃点番茄,不仅能够有效补充人体营养,同时也能够美白养颜,对皮肤是非常有帮助的 。
【身体虚弱吃什么补】2、白木耳：含有特别滋养皮肤的胶质,其保水作用非常好,甚至被称为植物性的燕窝,春天的时候经常吃点白木耳可以滋润皮肤,使得皮肤水润有弹性 。另外也可以把白木耳加百合、莲子等一起熬煮成甜汤,不仅美味可口,还可以帮助保养皮肤,效果是非常显着的 。
3、牛奶：含有人体所需的六大营养素,蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养专家说,喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳 。
3、吃什么容易长胖1、含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等,晚上吃了以后不进行大量运动,高热量食物就会转化为脂肪,从而增加体重；
2、高脂肪高热量的食谱 。如果晚上饭桌上的菜类少 , 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖 。鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类；
3、碳水化合物也会让身体发胖的 。如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型 。
4、含糖分比较高的食物 。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高 , 晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来 。

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