排骨和花生米煲汤有营养吗 _怎么

1、排骨和花生米煲汤有营养吗主料：排骨500克，花生150克；
辅料：油适量、葱花适量、姜适量、盐适量、料酒适量；
做法：
1、猪脚斩块，用热水洗干净，下冷水锅中，并开始煮；
2、煮开后，加入几片姜，滴两匙料酒，开始撇浮沫；
3、然后继续煮10分钟左右；
4、花生洗净，也可以用水泡一会；
5、加入花生，盖上盖子，大火煮25分钟，焖10分钟，起锅时候加葱花，盐，调味，即可。
2、花生米怎么炒才酥脆1、选择大小均匀的花生米炸，否则大小不一，炸的时候就会生熟不均。
2、把花生米过水，把花生表皮打湿，把水控干，最好放在窗台上晒一下，避免花生中的水分太多炸的时候迸油。
3、油和花生米齐下锅。油不用太多，下锅后，要不断铲动，可以使花生均匀受热逐渐变熟。
4、花生米颜色变红时，加入一点白酒，再用铲子翻几下，起锅加入盐拌匀即可。
花生的蛋白质含量为２５％－－３０％，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。
3、如何能快速剥离花生米的红衣快速剥离花生米红衣的方法如下：
1、热水浸泡法：将生花生米用90度左右的热水浸泡至10分钟，当表面红衣被浸泡至起皱状态时，可以先用双手反复揉搓花生米，以去掉大部分的花生红衣，用清水漂洗，再继续揉搓漂洗，直至花生红衣剥除干净。
2、带水冷冻法：将花生米用清水浸泡至稍微发胀后，放入冰箱冷冻24小时，然后取出花生米放在烈日下暴晒，直至花生红衣干瘪破裂，用手轻轻揉搓即可去掉花生红衣。
3、粗砂摩擦法：将花生米与干净的粗砂混合，双手戴好手套用力揉搓，或将混合物装入布包中揉搓
4、花生米凉拌黄瓜怎么做好吃1、将花生米洗净后放入锅中，加入干辣椒、八角、香叶、花椒粒、盐，加适合水完全淹过花生米，盖上锅盖煮15分钟左右，煮熟。
2、15分钟后花生米就煮熟了，（花生米不要煮得太软，口感会更好），捞出沥干水分晾凉。
3、黄瓜洗净后用刀拍松，切成小块，装入盘中。
4、待花生米晾凉后倒入黄瓜中，加入白糖、盐、鸡精、干辣椒面、花椒面，拌匀。
【排骨和花生米煲汤有营养吗】5、注意这道菜不用放油，因花生含油较重，这样吃更健康。

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