办公室人群以及体力劳动者最易患腰椎间盘突出症 。不少人由于工作原因不得不久坐办公室，又缺乏运动 ， 很容易受到腰椎间盘突出症的侵扰 。他还讲解了腰椎间盘疾病的发病原因、各种治疗方法的原理、自我锻炼方法和保健康复知识等内容 。
腰椎间盘突出症已成骨科最常见疾病
劳动节奏的加快，工作压力的重负等，让腰椎间盘突出症的发病率迅速提高，使该病成为骨科最常见的疾病 。腰椎间盘突出症的诱发因素分外因和内因 。外因主要是由于负重或闪腰、腰部外伤、姿势不当、腹压增高、受寒与受湿等因素 。内因主要是由于腰椎间盘发生退行性改变 。腰椎间盘突出不一定产生症状，而没有症状就不是?。?所以无需治疗，但是需要保养 。如有症状而非腰椎间盘突出所致，也不能诊断为腰椎间盘突出症 。
在腰椎间盘突出症的表现上 ， 临床发现约50%患者先腰痛后腿痛，约17%先腿痛后腰背痛 ， 约33%二者同时发生 。患者疼痛时间短的数天，长的可达数年 。在活动时，疼痛会明显加重，卧床休息后会得到缓解 。在急性发作时 ， 患者可伴有坐骨神经痛和腰部各种活动受限的症状 。其中 ， 坐骨神经痛多为放射性根性痛，可在腰骶部、臀后部、大腿后外侧、小腿外侧至跟部或足背部，步行后、站立时加重而坐位时减轻，咳嗽、喷嚏、排便时可诱发或加重 。有的时候，当患者随着行走距离的增多而感到疼痛或麻木加重，甚者可出现跛行 。蹲位或坐位休息一段时间症状可缓解，再行走又出现，这类现象尤其以老年人居多 。
自我锻炼要循序渐进持之以恒
腰椎间盘突出症有哪些具体的治疗方法?治疗腰椎间盘突出症，一般根据患者的临床症状可分别采取保守、微创、手术三类治疗方法 。
其中，传统手术治疗方法适用于腰椎间盘突出症诊断明确、神经根受压较重、经非手术治疗效果欠佳或多次反复发作者 。微创治疗使用于在椎间盘退变早期 ， 具有效果明显、创伤小、出血少、恢复快的优势 。
一些不太严重的腰椎间盘突出症患者则可以采取保守疗法，这种疗法主要针对病史短、症状较轻的患者 ， 采取卧床、按摩、推拿、针灸、药熏、牵引、封闭、理疗、靶点注射等方法进行治疗 。同时，患者在家中也可配合一些锻炼方法，以减轻疼痛 。不妨试试如下几种简单易行的锻炼动作：
【怎么防治腰椎间盘突出 腰椎间盘突出有这些讲究吗】(1)仰卧屈膝，收紧腹肌 ， 使腰后部变平 ， 与床面接触，保持5秒钟 。重复三次，逐渐增加至十次 。
(2)仰卧平腿，用手抱住一侧膝部，使膝部尽量向胸部靠拢，借此压力，使腰后部与床面接触(骨盆倾斜)，保持5秒钟，重复5次 。用同样的方法再做另一侧 。
(3)俯卧，用双臂支起上半身 ， 保持5秒钟，使背部松弛 ， 重复10次 。
另外，应遵循尽早锻炼，因人而异 ， 由少到多 ， 活动幅度由小到大，循序渐进，持之以恒的原则 。
选对桌椅、床垫对预防有帮助
根据临床经验 ， 久坐办公室的工作人员及体力劳动者是腰椎间盘突出症的易发人群，在就诊人群中占据了80%的比例 。特别是久坐办公室者，他们长期保持同一姿态，缺乏运动，而且由于工作忙，发现小问题也没有时间及时就医，从而贻误病情 。
因此，这类人群更需要注重日常保健 。办公室工作人员应该如何预防腰椎间盘突出症?蔺福辉介绍了几种简单易行的办法 。
首先，要选择合适的桌椅 。椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作 ， 腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳 。最好选择带靠背且靠背下面有突起的坐椅，使腰椎保持前屈体位 。椅子离桌子距离要近，脚下可以放一张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳 。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上 。

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