2、虾没什么脂肪，虾肉肥嫩鲜美，而海虾的热量低 ， 老少咸宜，很适合做为减肥期间的肉类食物 。但过敏体质的人则不宜吃虾 。
3、减肥肉类中鸡胸肉几乎没有什么碳水化合物跟脂肪，蛋白质也是很低的，100g中蛋白质含量是19.4g，记住是鸡胸肉而不是普通的鸡肉 。带皮的鸡肉鸡腿肉都是有脂肪的 ， 但鸡胸肉却是减肥吃肉的好选择 。
4、牛肉也是适合于减肥期间食用的肉类 。100克牛肉含20g的蛋白质，而100g瘦牛肉热量只有172千卡，对于减肥的人来说 ， 瘦牛肉也是一个不错的选择 。不过选择了牛肉，你还要注意牛肉的做法跟搭配，避免烹饪过程让牛肉热量飙升 ， 才能起到真正的减肥作用 。

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