长期失眠无法治愈，无法安然入睡，有时造成精神紧张，情绪低迷，就会出现失眠抑郁症这种疾?。侨绾稳檬咭钟糁⒑玫目炷?如何食疗法治疗失眠呢?接下来小编就为大家介绍抑郁症的食疗方法 。
失眠抑郁症的饮食
1、高蛋白高纤维高热能为主
长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物 ， 以保持大便的通畅 。
【失眠抑郁症怎么缓解】2、补充足量的水分
维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄 。
3、辛辣腌熏食物忌过量
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物 。
4、坚强体育锻炼
及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快 。
5、注意身体营养平衡
在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要 ， 如多吃一些热量高的肉类、豆类食物 。
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