美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转 。
1、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量 。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高 ， 让血液循环更加顺畅 。一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题 ， 根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶” 。最简单的方法是“以茶入菜” 。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面 ， 比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用 ， 口感也非常棒，不妨一试 。
2、黑豆——血液循环催化剂很多人都知道黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强 ， 并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况 。这都要归功于黑豆中所含有的花青素 ， 这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用 ， 而且极其容易被人体吸收，效果不可小视 。
3、猕猴桃——血管柔韧利器猕猴桃的维生素C含量相当丰富 。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一 。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管 ， 并且具有调节血压的作用 。
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用 。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候 ， 最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感 。
4、荞麦面——强韧血管 ， 身体更结实荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品” 。
除此之外 ， 荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质 。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过 。
5、卷心菜——皮肤要弹，血管也要弹卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣 ， 其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性 。
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用 ， 对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果 。
6、蜂胶——提高血液免疫力蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成 ， 具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素” 。
与此同时 ， 蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能 ， 增强巨噬细胞的活力 。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态 。
7、青鱼片——血质模范“清道夫”青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度 。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量 ， 是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态 。
8、裙带菜——血液排毒好帮手裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道 ， 它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用 。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构 ， 只要它健康，血液自然清澈 。

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