保证充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素 。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正常生长发育 。在各种营养素中 ， 最重要的是优质蛋白质和钙 。钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长，水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙 。牛奶中90%的钙可以被吸收，高于任何一种补钙剂，因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯 。
保证足够的户外活动时间——各个年龄段的儿童每天都至少应该有1～2小时的户外活动时间，才能保证身体正常发育 。有些家长认为在房间里阳光充足，同样可以吸收到紫外线 。科学实验已经证实 ， 阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后，已不能直接被人体吸收 。13~14岁以后青春期结束，人的身高主要是躯干、脊柱的生长 。这一时期，可以多做一些锻炼躯干、脊柱的体育运动，如引体向上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等 。
【增高有什么办法 增高睡眠很重要】保证充足的睡眠——民间有“睡一睡，长一长”的说法，这种说法是有科学道理的 。现代医学研究证实，人在睡眠时，生长激素分泌旺盛 。一般认为，小学生应该保证10小时的睡眠;中学生应该保证9小时的睡眠;大、中专学生应该保证8小时的睡眠，才能满足人体正常生长发育的需要 。
做好疾病防治工作——慢性消耗性疾病 ， 如结核等，持续时间长，体内内分泌就会被打乱，一部分营养素会被病菌消耗，儿童的身高发育就可能迟缓 。
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