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多啦 A 梦有一个法宝叫「记忆面包片」，只要印到书上吃下去，文字的内容就能被记住了 。
事实上，记忆当然没有那么容易 。
我们经常抱怨遗忘，希望能记住更多的东西来指导将来的学习生活 。但从进化角度看，遗忘帮助我们过滤一些不重要的信息以减轻负担，去除负面信息以避免低落 。
但很多时候，有些事我们并非有意忘记，导致这些遗忘的原因何在？
一、记忆消退
可以用手机号比喻，半年不用某个手机号也没有缴费，就会自动停机，如果想再用，就需要一个复机的过程 。
记忆形成就像开通一个手机号 。话费是电信号和蛋白质 。在记忆生成的早期，电信号促进神经细胞间的某种连接增强、记忆相关蛋白质的含量增加，话费充足，通话顺畅 。
但如果时间久了没有重新回忆，连接会逐渐失去活性，或彻底消失，蛋白含量也回到之前的水平 。话费一直扣扣扣，最后清零，就会忘记 。
这个原因被称为「记忆消退假说」 。
二、信息干扰
信息干扰有三种情况：逆向干扰、顺向干扰、输出干扰 。
1. 这是信息的「逆向干扰」
有时候大家结伴出去旅游，订了两个房间 。
「我们在 536，你们房间是几号？」
「548！」
「好的！咱们走吧 。」回来却傻眼了，「额，我记得你们是 548，我们房间号是多少来着？」
新的记忆对旧记忆的干扰，好像进行了某种「覆盖」 。
2. 这是信息的「顺向干扰」
有时候做菜忘记放盐了，但明明记得已经放过了啊 。
这有可能是旧的记忆对新的记忆产生了干扰，让人误以为已经做过了 。
3. 这是记忆的「输出干扰」
有时候去超市，出门前辛苦回忆有哪些东西用完了，想买哪些新东西，一条条列在购物清单上，到超市却发现，购物清单没带！
回忆有哪些东西想买的这个过程，干扰了最初那个要带着购物清单的想法 。
三、缺乏情境或线索
提到「姚明」时你想到什么？
高？普通人站他身边只能到胸口，有些人合照只能露出两个手指摆 V 型，这是视觉记忆 。
NBA 赛场上美国观众口中呼喊的「要命」？这是听觉记忆 。
中国人、篮球、火箭、上海、高数？这是关于姚明的陈述性记忆 。
我们搜索记忆，到嘴里蹦出这个名字，只有得到的线索够多，这个名字便呼之欲出 。如果你对姚明不够了解，只能暂时想到篮球运动员，这个名字便会卡壳，只能说「那个谁！那个……名字我都到嘴边了的！」
因此，当线索提取不足，想要回忆的整体形象出不来，就会造成遗忘的现象 。
四、缺乏注意
请闭上眼回忆苹果公司的标志 。
苹果上咬痕的位置是在左边还是右边，苹果柄的方向呢？苹果的底部呢？
我们为什么天天看到苹果标志也记不住？
因为我们缺乏对它的注意，需要买的时候，直接去专卖店或网上买就好了，所以我们从没关注它长什么样子，也不需要为额外的记忆增加负担 。


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五、解决方法
如果年龄不大，却又非常渴望有更好的记忆力，不妨试试下面的方法 。
1. 足够的休息时间
人疲劳的时候，会更容易遗忘 。
疲劳导致的体力下降和注意力分散，严重影响学习和记忆的效率 。保证晚上充足的睡眠，白天良好的劳逸结合安排，是保证记忆力的基础 。
2. 记录
虽然「好记性不如烂笔头」这句话说了很多年，但生活中我们还是喜欢用脑记，懒得动手记 。

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