相较于年轻人而言，他们会更容易出现由于温度下降 ， 骨骼变脆、变硬等问题 。
而我们的膝盖是下肢当中非常重要的关节，在三九天里保护好自己的膝盖，不要把自己的膝盖露出来，适当的进行运动，能够加速膝盖的血液流通，也可以起到保暖疏导的效果 。
护好双脚
我们的两个脚是远离心脏的，所以阳气和血气的供应相较于其他部位来说是比较低的 ， 而且双脚的脂肪层很薄 ， 会更容易受到低温影响，出现僵硬、冻疮等问题 。
所以如果想要在三九天保健身体对于双脚的保养也是特别关键的，建议大家适当按摩双脚、泡泡脚，这样才能够起到一定的养护效果 。
“3宜”
食补宜温
一般情况下，在三九天时，敛阳驱寒，开散回温是特别重要的一点，所以在此阶段建议大家增添一些温性的食物来进补，这是非常不错的选择 。
适合三九天去温补的食物也有很多，比如鸡肉、羊肉等等这些食物能够帮助补气养血，帮助身体御寒 。
除此之外 ， 黑豆和黑芝麻等黑色食物，可以帮助补肾固精，能够维持身体经验和经历的充足供应 。
从饮食方面做到如此，才可以更有效的打好身体体力的基?。?身体健康也会更加的平稳 ， 这样三九天患病的概率也会有所降低 。
头部宜保暖
在三九天这个阶段里，为了能够抵御寒气入侵，做好保暖措施是特别有必要的，建议大家适当的增加衣物，减少出去游玩的时间 ， 这都能够帮助保暖身体 。
但是很多人在保暖的时候只会想起保暖身上，但是却会忽略头部方面的保暖 。
从中医的角度上来讲，头部是发散之源，不管是多余的温度还是阳气，一般都会上行，然后从头部开始发散 。
然而在三九天里，最重要的是让身体保存热量，对头部进行相关的保暖，这样才能够有助于减少热气和阳气的发散，也是保暖非常有效的方式 。希望大家不要觉得麻烦，在必要情况下一定要围个围巾，戴个帽子 。
睡觉宜早
上述我们有提到过，三九天是一年当中太阳照射最短的一个时间段 ， 在这个时间段当中 ， 白天的时间比较短，晚上的时间是比较长的 。
等到夜晚来临时环境当中的寒气会有所增长，阳气会有所收敛，各式活动比较频繁，那么会容易导致寒气入体，这样也会容易增加风寒，感冒等问题的发生 。
所以在三九天如果想要养护身体健康，早睡是特别重要的一件事情 ， 睡觉本来就是一件收敛阳气的行为 。
如果睡觉可以适当的早一些，那么身体里的阳气会储备充足，也能够更有助于帮助身体抵御寒气，维持自身的气血运转平衡，能够更有助于温暖过冬 。
3、2023龙抬头是哪天 2023年龙抬头是在哪一天 导语：想必大家都清楚，龙抬头也叫二月初二、春龙节、农事节，这是我国民间传统节日 。那么 ， 2023龙抬头是哪天？2023年龙抬头是在哪一天？
2023龙抬头是哪天
2023龙抬头是公历2月21日，属于雨水节气 。龙抬头是每年农历二月初二，公历时间一般在2月底到3月中旬的时候，此时正值仲春时间 。龙抬头是我国的传统节气，其中的“龙”是指二十八宿中的东方苍龙七宿星象 ， 在每年的仲春卯月初（斗指正东），“龙角”从东方地平线升起，故称“龙抬头” ， 寓意阳气生发 ， 雨水增多，春耕开始 。
民谚云：“二月二，龙抬头，天子耕地臣赶牛；正宫娘娘来送饭，当朝大臣把种丢 。春耕夏耘率天下 ， 五谷丰登太平秋 。”又云：“二月二龙抬头，大家小户使耕牛 。”这自然是意指南方 。二月里的东北地区仍然是一派天寒地冻的景象 。尽管如此，二月二的“春龙节”照例是要过的 。

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