真不是吓你！晚睡是对孩子最大的伤害孩子睡不好

孩子睡不好，是家庭里的大问题，不仅关系到孩子的生长发育，也关系到妈妈的休息、泌乳、身体恢复以及家庭的和睦相处，怎样帮小宝贝养成一个良好的睡眠习惯呢？

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真不是吓你！晚睡是对孩子最大的伤害
婴幼儿正常的睡眠状况
新生儿（0-28天）：常呈现频繁而短暂的睡眠，在任何时间可以睡觉和觉醒，而且经常不能区分白天和黑夜。虽然有些书中描述新生儿除了吃就是睡，但其实这种情况并不常见。一般新生儿睡眠时间约在15、16个小时，有些小宝宝的妈妈在孕期睡眠较少，可能会导致宝宝的睡眠时间比15、16小时还少。这种情况是正常的，请家长不要过于忧虑。
4-6个月：这个阶段开始逐渐建立规律睡眠，可以分清白昼。夜间睡眠时间开始延长。
6-12个月：白天的睡眠逐渐变得少而有规律，由白天两至三次睡眠减为一次，夜间睡眠时间逐渐延长并成为一天最长的睡眠时间。这个阶段是睡眠习惯逐渐养成的时期，其间经常会发生变化，家长不用担心。孩子夜间长睡眠的过程中也经常会出现翻动、哭两声等状况，只要孩子没有长时间的哭闹，就不需要在这种状态下喂食或护理，以免影响孩子的睡眠。
1-6岁：随着年龄增长，每日睡眠时间逐渐减少。从2岁的13个小时降至4岁的11.5个小时。白天的睡眠时间也逐渐减少，到5~6岁，儿童可以像成人一样没有规律的日睡眠，而仅有夜间睡眠。
学龄儿：只有夜间长觉。

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真不是吓你！晚睡是对孩子最大的伤害
孩子每天到底要睡多久
0-4个月：14——17小时
4-12个月：12——15小时
1-2岁：11——14小时
学龄前：11——13小时
学龄：11小时左右
青春期：8——9小时
假设孩子8点上学，考虑到生长激素分泌时间从晚上9点开始，中班及更小的孩子至少应该在晚上7-9点入睡；大班及学龄的孩子应该在晚上8－9点入睡。
怎样养成良好睡眠习惯
给孩子一个优质的睡眠环境
房间温度不宜过高， 23℃-25℃比较适宜。全遮光窗帘在晚上的时候是需要的，睡觉的时候需要一个黑暗的环境。夜里孩子需要照管或吃奶时，家长的说话声音要轻，动作要缓和。这样做可以告诉孩子，现在是睡觉时间而不是玩耍的时间。
从新生儿期就要养成让孩子独自睡眠的好习惯
美国儿科学会建议0-6个月的宝宝，同屋分床睡的方式比较好，这主要是从安全的角度考虑，条件允许的情况下，一般在孩子6岁左右就一定要和父母分开睡了。在新生儿0-6个月的时候建议仰卧睡，其他姿势可能会堵住宝宝的呼吸，造成安全隐患。等到宝宝的动作能力发展好了，宝宝会找到自己喜欢的睡眠姿势。
遵守持续的就寝规律
1-2岁孩子：增加一点仪式感，睡前换上睡衣，刷牙，讲睡前故事，另外在睡前5-10分钟提醒孩子睡觉时间快到了，这样也会减轻孩子的睡眠抵抗。
3-5岁孩子：这个阶段的孩子已经入园，这个阶段，父母要帮助孩子建立起规律的生物钟来，比如每天9点入睡，应该是孩子提醒自己的事，而不是家长三番五次去催。为已经独立睡一个房间的孩子配一个安全、易开的夜灯，虚掩大人房间的门、告知孩子半夜起来害怕就过来找爸爸妈妈。
6岁以上孩子：这时孩子已经进入幼升小或小学阶段，他们有了自己独立的想法，对时间也比较有概念了。家长要做的就是和孩子一起制定好一周的时间安排、建立规律的入睡时间。比如每天早晨7点起床，晚上9点入睡等。

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