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十个最好的戒烟方法十个最好的戒烟方法电子烟要说起这个烟，这是很多人都是喜欢抽的，总感觉一天不抽烟就会感觉很无聊。一旦抽上烟了，就有一种戒不掉的感觉了。戒烟多久才算成功呢？

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十个最好的戒烟方法：
1、消除紧张情绪
人在很紧张的时候，就会通过吸烟来缓解自己的压力。如果是这样，那就需要将自己身边的吸烟用具都拿走，改善工作环境和工作程序。在工作场合放一些无糖的口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到户外运动运动，运动几分钟就好了，
2、体重问题
戒烟之后，体重是会明显增加，一般来说是会增加5到8磅。吸烟的人戒烟之后是会降低人体新陈代谢的基本速度，还会吃更多的食物来替代，所以吸烟的人在戒烟之后体重是会在DAU你时间内增加几公斤，但是这是可以通过加强身体锻炼来对付体重的增加，因为增加运动量是可以增加新陈代谢的速度的。吃零食最好是无脂肪的食物。还有就是多喝水，让胃不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境与吸烟有关的老习惯，戒烟者要有一定要戒烟的决心，要有这种意识。戒烟几天后味觉和嗅觉都会好起来的。
4、寻找替代方法
戒烟的主要任务之一就是受到引诱的情况下找到不吸烟的替代方法。做一些技巧性的游戏，让两只手不闲着，通过刷牙让口腔里产生一种不想吸烟的味道。或者是通过令人兴奋的谈话转移注意力。
5、打赌
公开戒烟，这其实也是一种很好的方法，并且得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟的时候，难免会受到香烟的引诱。如果朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都抽烟，你很有可能会再次抽烟的。至少在戒烟初期要婉拒这类聚会，直到自己没有烟瘾了。
7、游泳、踢球
经常运动，是可以提高自己的情绪的，还能够冲淡烟瘾。运动是可以使不安的神经镇静下来，还能够消耗热量。
8、扔掉吸烟的用具
烟灰缸、打火机和香烟都是会对戒烟者产生刺激的，还是把它们统统扔掉比较好。
9、转移注意力
在戒烟初期，还是要多花点钱来从事一些能够带来乐趣的活动，一边转移吸烟的注意力。晚上就不要一直在电视机面前度过了，可以选择去按摩、听激光唱片，也可以上网冲浪。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟之后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或者是一支后，并不是一切太晚了，但是要仔细的分析重新吸烟的原因，避免以后再次犯错。

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戒烟多久才算成功：
连续停止三个月抽烟，就算是戒烟成功。
戒烟之后，如果再次吸烟，那烟瘾是会更加的严重的，所以戒烟的时候还是要下定决定。长时间的吸烟对身体的健康是有损害的，尤其是伤害到肺部，戒烟还是很有必要的。
戒烟还是不要一次性用力过猛，这毕竟是一个循序渐进的过程，慢慢的烟瘾就减少了，最后就达到了戒烟的效果了。
戒烟之后，你会发现自己和以前不一样了，整个人的精神状态就会变得比较好了，身体也会变得更加的健康，这是需要循序渐进的，需要慢慢的戒。

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