105岁“世纪才女”杨绛养生秘诀：6大“元素”，健康长寿( 二 ) _养生

根据自己的身体状况制定相应的运动方式，才是明智之举。不要跟任何人攀比，也不要不计后果地逞能。

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合理膳食。
俗话说，民以食为天。
养生保健，永远跳不开饮食这一关。
在饮食方面，杨绛先生讲究6字箴言：“有时、有度、有节。”
也就是定时，定量，顺应时节。
关于健康的第二点心得就是在饮食上面。
在我们的常识里，过量饮食会造成肥胖，肥胖会引发各种各样的疾病，严重的话还可能导致器官衰竭，甚至死亡。

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【105岁“世纪才女”杨绛养生秘诀：6大“元素”，健康长寿】杨绛先生认为，日常生活中，我们吃饭一定要讲究荤素搭配。多吃粗粮，少吃细粮，多吃蔬菜，常吃水果，以清淡为主。
少吃油炸、油腻、高糖、高盐的食品。每顿饭吃七八分饱就可以了。
不能因为好吃、爽口，就大快朵颐无所顾忌，饮食的节制，是必备的一个因素。
学会节制，你就迈进了健康的大门；
保持节制，你就储备了长寿的基因。

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淡定从容。
非常喜欢杨绛先生的一句话：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”
在高速发展的时代，人们崇尚拼搏，热衷奋斗；渴望活得精彩，不留遗憾。

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马不停蹄的旅途，东奔西走的生活，内心浮躁所滋生出来的烦恼，五花八门。
想要消除烦恼，唯一的方法就是，让自己安静下来，把生活节奏放慢，等一等我们的灵魂。
从失去女儿，到失去丈夫，杨绛先生内心的疼痛不言而喻。
但是，她没有被悲伤裹挟，而是保持着心态平和，认认真真地生活，安安静静地工作。

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92岁，她开始写作回忆录《我们仨》。写作之余，她还要做一些小幅度运动，为身体健康做百分百的努力。
《吕氏春秋》里说：流水不腐，户枢不蠹，动也。这一点，她深谙其理，且身体力行。
负荷和量度，不迷信不盲从，适可而止。
她坚持常年清晨、傍晚散步，练习舒缓优雅的八段锦气功。
通过这一系列的调节，达到一种身心的平衡状态，为健康长寿打下了坚实的基础。

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