【如何运用食疗保健？】饮食保健 ， 已是人们追求健康的热门话题 ， 保健食品也应运而生 。更有许多人花大价钱购买保健品 ， 殊不知人的保健是全方位的 ， 吃穿住行都是健康的条件 ， 如清洁安静的居住环境 ， 干净的饮水 ， 没被无染的粮食蔬菜水果 ， 穿戴的衣物 ， 甚至各种日用品等 。
有关保健专家指出 ， 良好的饮食习惯 ， 作息规律 ， 卫生习惯 ， 戒除烟酒 ， 良好心态 ， 适当运动 ， 就能保证身体健康 ， 没必要刻意吃保健食品 。

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这个话题很好 。食疗的目的是尽量少吃药或者不吃药 ， 通过饮食的调整来治疗一些慢性疾病 。比如胃不好 ， 就需要食疗来养胃;睡眠质量差可能是肝脏不好或者神经分泌不足亦或是气血不足等 ， 这些症状不能简单粗暴的用药物去麻痹或者刺激身体 ， 也是需要食疗才能解决问题 。
食疗在保健的内容里 ， 只能说是其中的一项 。
保健首先遵循健康的基本原则：好的空气和好水 。乐观的心态 。充足的睡眠 。适当的运动 。均衡的营养 。戒烟限酒 。均衡的营养请参考《中国居民平衡健康膳食宝塔》 。
根据个人体质确定每天摄取的能量 ， 确定自己的体质是稳定的平和体质 。
达到以上的要求 ， 自然己经拥有了最好保健基础 。

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