产后抑郁如何避免，如果有抑郁了，怎么办呢？ _经验常识

有人认为产后抑郁是因为产妇的个人性格内向，实际是不全是，有些性格开朗的人也是会有产后抑郁的症状。
当然，产后抑郁是可以预防的。
【产后抑郁如何避免，如果有抑郁了，怎么办呢？】1.宝妈自身要调整好状态，适应新妈妈的身份。空闲时间可以多看书，散步或做运动，找朋友聊聊天；保持充足的睡眠，多做些自己感兴趣的事情，不要什么事情都自己做，可以让丈夫或家人帮忙。保持好心情，就很容易避免产后抑郁了。
2.丈夫或家人要多体谅产妇，分担产妇的压力，多帮忙带宝宝，多关注产妇的情绪变化，及时给予心理安慰。
一旦发现产后抑郁的症状，一定不要置之不理，要积极寻找方法治疗。
1.轻中度抑郁，可以进行心理治疗，让患者宣泄，感到被理解、支持、尊重，增强自信心，激发患者积极面对，从自身去解决问题。
2.提供舒适安全的环境，专业人士或家人定时和患者进行良好的心理沟通，及时给予患者鼓励，耐心开导，切记不要对患者发脾气或冷暴力。
3.照顾好产妇的饮食起居，让产妇有充足的睡眠，精神状态越好，心情就越好，会缓解患者的病情。
4.重度产后抑郁症，需要药物辅助治疗，听从专业医生建议，按时服药。
5.此外，家人多陪伴产妇聊天、散步，适当补充抗抑郁的营养食物，对病情也很有帮助。
产后抑郁并非洪水猛兽，只要治疗及时，家人给予配合，肯定可以早日痊愈。
产妇由于产后体内激素和身体的变化，心理也会随之变化。面对新生儿，会不知所措。如果遇到困难，家人也不帮忙，可能会更加无助，长期的情绪低落，如果得不到家人的的关心安慰，可能就会导致抑郁。
所以，家人应该帮助产妇一起照顾新生儿，关注产妇的情绪波动，这样才会避免抑郁症的发生。
产后抑郁症是由于长期的情绪低落，得不到家人的的关心安慰，导致抑郁。“解铃还需系铃人”“心病还需心药医” 。要让患者感受到家人朋友的关爱，关心，慢慢的解开心理面的纠结。

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