呼啦圈的好处与坏处 _呼啦圈

1、呼啦圈的好处与坏处【呼啦圈的好处与坏处】1、转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3、挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
5、转呼啦圈的坏处：转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰?。?腹?。?侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患骨质疏松的人，会加重病情，老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。
2、呼啦圈是有氧运动吗呼啦圈是有氧运动，有氧运动是指强度低且具有韵律性的运动，这种运动的时间通常要达到三十分钟以上，我们可以在运动过程中吸入充分的氧气并燃烧体内的糖分、消耗体内的脂肪，它是瘦身、健身主要的一种运动。
呼啦圈属于有氧运动吗
很多人平时都会通过有氧运动来锻炼身体，而转呼啦圈就是有氧运动的一种，这是一种可以在室内就进行的运动，我们在不方便前往户外的时候就可以利用呼啦圈进行运动。
有氧运动一般是指强度低且具有韵律性的运动，这种运动的时间通常都可以达到三十分钟以上，我们在这种运动的过程中能吸入充分的氧气，因此它被人们称为“有氧运动” 。
与呼啦圈类似的有氧运动有慢跑、骑自行车等，它们是瘦身、健身主要的一种运动，我们可以利用它们燃烧体内的糖分、消耗体内的脂肪，同时它还有增强心肺功能的效果。
3、晃呼啦圈可以减肥吗晃呼啦圈怎么减肥第一、晃呼啦圈是一种比较消耗体力的运动，只要我们能坚持晃呼啦圈，然后再控制一下饮食，是可以达到减肥目标的。
第二、首先，在晃呼啦圈减肥之前，一定要做一些热身运动，这样可以拉伸我们的筋骨，让减肥效果更好。
第三、晃呼啦圈的时候要双脚叉开站立，双脚的宽度也肩膀同宽，然后要做深呼吸，放松身体。
第四、想要达到减肥目标，就一定要循序渐进，不能过量，每天晃呼啦圈的时间控制在两个小时左右。

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