方法一：核桃芝麻粥准备一些核桃仁、芝麻和粳米 ， 将核桃仁和芝麻捣碎研成粉末 备用 ， 将粳米加水煮成七成熟 ， 再加入核桃仁和芝麻 ， 每天喝两次 。这个食疗方法对于肝肾阴虚的发友非常有疗效 ， 因为肝肾阴虚造成的这种脱发现象 ， 一般都是成片成片的脱落 ， 而且经常会感到头晕、失眠、烦躁 ， 睡觉的时候甚至会出现腰酸腿软、冒虚汗的现象 。

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方法二：何首乌煮鸡蛋将何首乌切成长条 ， 用水浸泡15分钟 ， 放入两个鸡蛋 ， 再加入一些葱、姜、盐、料酒 。大火煮沸 ， 文火煮到鸡蛋熟了就可以了 。把鸡蛋去壳 ， 放在锅里再煮2分钟 ， 每天吃蛋喝汤一次即可 。这个脱发食疗方法适用于气血两虚的发友 ， 这种情况造成的脱发现象 ， 一般表现为头发稀少 ， 黄色发黄、容易疲劳、不时产生心悸、脉弱等不舒服的状态 ， 需要补血养气 ， 健脾养心 。

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方法三：常用食材绿豆、扁豆、丝 瓜、薏苡仁、冬瓜 。最好不要吃生冷、油腻的食物 ， 以免助湿碍脾 。这个脱发食疗方法是来缓解脾虚湿盛的状况的 ， 脾虚湿盛导致的脱发一般表现为头皮油腻瘙痒 ， 食欲不振 ， 甚至出现腹泻、舌苔厚 ， 这时候就需要健脾除湿 。

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方法四：含蛋白质的食物蛋白质是头发生长的助推器 ， 使头发生长的基础 ， 所以多吃一些鱼肉、蛋奶制品、豆制品等富含蛋白质的东西 ， 经过肠胃吸收可以合成各种氨基酸 ， 从而促进发根部的营养吸收 。

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