今天波姐要个大家介绍一套美容养颜的瑜伽体式，通过练习舒展僵硬的四肢，让身心放松，告别日常生活中的烦恼与忧愁，少皱眉自然少皱纹，少思虑自然少白发，少熬夜自然好皮肤 。

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即使工作再忙，家务再多，也要抽出时间锻炼身体，保养皮肤和身材，为了让锻炼效果加倍，波姐将练习分成四个阶段，按照步骤循序渐进的练习，保留你最美的样子 。


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【30女人如何保养皮肤？】双膝着地，跪立在瑜伽垫山，脚尖踩地，臀部坐在脚后跟处 。挺胸抬头，双手在胸前合掌 。

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身体平躺在瑜伽垫上，双手向身体两侧伸直，双腿并拢伸直 。左腿伸直抬起，垂直于地面，脚尖绷直 。

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身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直 。双腿抬起，并拢伸直，脚尖绷直，双手在胸前合掌 。

我们没有办法让时间停留，但是我们可以选择让青春永驻 。即使你有了家庭，有了需要挂念的人，也不要忘记给自己留点时间练习瑜伽，保护好身体，保养好容颜，过好你的玫瑰人生 。
30岁之后如何护肤？重中之重就是要做好抗衰 。
·防晒不能少
不管是在夏日炎炎的夏季还是在温暖和煦的冬季，都要做好防晒，
·选用合适的护肤品
这个年龄的女性，如果再使用基础的护肤品显然已经不能满足肌肤需求了，所以最好开始搭配使用功能性的护肤品使用 。
·抗氧化
在平时应多吃一些新鲜的蔬菜水果，及时补充身体所需的维生素 。这个年龄段胶原蛋白流失也开始了，所以也应该及时补充皮肤所需的胶原蛋白 。

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