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四、单腿屈膝两头起这个动作包括提膝与卷腹，首先要做的就是平躺着，手臂垂直向上伸直 。提膝的最高点就是小腿与地面平行，不能太高也不能太低，平行是最好的状态 。另一条不需要提膝的腿应该保持屈膝动作并且是脚跟着地脚尖离地 。卷腹时，双臂应该用力往前伸，去触碰做提膝动作的小腿，手臂向前伸得时候应该是水平的，不能向身体外侧扩展借力 。
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【如何瘦腿？_1】结语：以上就是我对快速瘦腿4个动作的简单介绍，每组20次，左右腿各三次，坚持一个月，轻松拥有筷子腿 。方法都放在这里了，还不赶紧拿走安排上 。万事开头难，在刚开始做这些动作的时候确实是很累很难，但是，坚持就是胜利，毕竟世上没有不劳而获！
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