前面有一篇文章提到怀孕后应该补充哪几种营养素，其实总结下来补充的营养并不是很多 。一起来看看我怀孕之后都吃了哪些营养素吧 。

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首先是复合维生素（含叶酸） 。复合维生素应该是孕期最早开始补充的了，因为我怀孕是计划外，所以并没有从孕前三个月开始吃叶酸，而是发现怀孕的那天开始吃，一直吃到孕三个月 。现在市场上的复合维生素很多，爱乐维、斯利安是两个大家熟知的牌子 。我自己孕期选择的是爱乐维，哺乳期选择的是swisse，如果有孕妈吃的其他牌子的话，一定要选择孕妇可用的，如果说明书上明确写了：孕妇禁用或孕妇慎用的话，建议大家还是换个牌子吧 。
其次是钙片 。钙片我是从孕20周开始补充，也是医生给我开的迪巧 。迪巧属于碳酸钙，碳酸钙比较伤胃，吸收率也比较低，而且长期服用会增加患结石的风险，最最要命的是，吃碳酸钙会便秘！我吃了一瓶之后真的别提多难受了，每次上厕所都是一场战役！有好几次上厕所上到哭~后来咨询了医院的护士之后给我推荐了液体钙，吸收率高、不会引起便秘，但是价格会比碳酸钙贵很多 。还有市场上有苹果酸钙和柠檬酸钙，性价比也比较高 。孕妈可以根据自己的情况综合考虑 。现在哺乳期我换成了swisse的柠檬酸钙 。


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再次是DHA 。孕期我吃的DHA是医生开的倍蕊佳，不知道有没有孕妈吃的是同款 。后来医生又改成倍恩母的微囊粉，吃了一段时间之后，哺乳期我自己买的是爱乐维的DHA 。性价比高，满满一大盒感觉够吃三个月了！


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再来说益生菌 。我是到了孕28周开始出现便秘的，医生和护士交代我上厕所的时候千万不能用力！特别是32周之前，一旦上厕所用力很容易导致早产，好危险啊 。所以每次上厕所我都只能坐在马桶上静静的等着~等着~等着，有时候就卡在那都要崩溃了 。后来坚持吃了一段时间的益生菌有缓解很多 。益生菌我吃的是life space这款，现在哺乳期也在吃，如果中间便秘很严重的话我还会吃杜密克的乳果糖，感觉这个乳果糖很有用，而且孕期和哺乳期都是可以放心吃的 。现在家里都囤货了一些以备不时之需 。


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【孕妇如何补充维生素 倍恩母孕妇营养素】以上这些都是我孕期在吃的一些营养补充，而且哺乳期这些也是要一直吃的哦~准妈妈们一定不要偷懒，坚持吃，自己身体才会好，宝宝身体也会好 。

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