一个夏天基本上已经算是过去了，然而并没有去游几次泳 。虽然瑜伽有一直在坚持，但却不知道自己的选择究竟有没有错 。夏天是燃烧脂肪的季节，究竟是瑜伽对于减肥有效果呢还是游泳效果更好呢？我坚定不移地回答你：瑜伽更好！
1、单腿蹲立变式

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↑室外瑜伽比起室内瑜伽更有趣、更开放，更能放空你的身心，效果也就更好 。
体式要点：山式站立 。左脚踮起，右脚向前迈出一步，脚尖点地 。上半身挺直，臀部下沉，贴于左腿脚后跟 。双手向前伸展，左手小臂向上弯曲 。
2、树式变式

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↑沙滩、阳光、大海，在海边沙滩上进行瑜伽练习，更有一种意境美 。
体式要点：山式站立 。左脚贴着右腿向上滑动，膝盖外顶 。上半身挺直，双手向头部上方拉伸，双手手掌呈弓形，相互交叉 。
3、扎马步高级变式

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↑在进行瑜伽练习之前，一定要对身体进行充分的热身，放松肌肉、拉伸韧带等 。
体式要点：山式站立 。双脚贴地分别向两侧滑动，直至双腿呈三角站立 。双脚脚尖踮起，臀部下沉，直至双腿大腿水平，髋部完全打开 。上半身挺直，双手合十，向上伸展，置于头部上方 。
4、手倒立

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↑若是把瑜伽与其他运动相结合，要注意两者的搭配，做到优势互补 。
体式要点：山式站立 。上半身向下弯曲，双手手掌着地，与肩同宽 。双手发力，双腿向上抬起，直至竖直 。臀部下沉，身体呈倒立状态 。（此体式在水中进行有一定难度和危险，切不可轻易尝试）
瑜伽当然可以减肥，效果也确实比游泳好 。与此同时，瑜伽还比游泳更方便，不需要游泳对于场地、装备的要求 。当然，把两者结合起来，不仅优势互补，还能调节单独一种运动的枯燥，可以说是两全其美的事 。
当然是瑜伽了！很多妹子吐槽说自己想通过游泳减肥，结果不仅没瘦反而壮实了许多，这是为何？游泳强度大，虽然消耗掉不少的脂肪，但是大量运动使体内的脂肪转变为肌肉，所以才会不瘦反壮 。然而瑜伽的原理就不同了，一些看似静止的平衡体式，其实需要整个核心肌肉群的参与 。其运动量一点都不比游泳少！不仅如此，练习瑜伽可以帮助身体排出肠道内堆积的垃圾和毒素，由内而外的给身体做个大扫除，而不仅仅只是减掉外面的那层脂肪！还在纠结选择哪一款作为你的减肥运动吗？
1.站立体前屈

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悬崖峭壁上，女神将瑜伽与温柔的夕阳完美柔和，这场景真是让人心醉！
体式详解：首先双脚并拢山式站立在地面上，膝盖绷紧腿蹬直，两手臂自然垂放在体侧，脊椎中立保持腰身挺直 。吸气，脊柱向前弯曲，上半身下倾与双腿相贴，两手臂环抱住小腿，手掌分别放置在两脚脚踝后方 。头部向左侧扭转，面部与小腿相贴，双眼目视前方，自然呼吸 。
2.侧鸽式

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苗条柔美的小姐姐穿着泳衣在海水中练习侧鸽式，闭上双眼感受着微凉的海风，真是会享受！
体式详解：首先正坐在地面上，双腿并拢向前舒展蹬直，两手臂置于体侧 。吸气，屈右膝，将右脚放置在小腹前方，脚尖指向前方 。呼气，将左腿向后撤，屈左膝将左脚向上抬高，脚尖指向天空的方向 。腰身微微向左侧扭转，两手臂高举过头顶十指交叉放置，左手肘与左脚脚尖相贴 。双眼微闭，均匀呼吸 。

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