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桔梗 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 桔梗对于肺部健康十分有益 ， 可以改善吸烟者咳嗽等症 ， 亦可润肺排毒 ， 减少烟毒危害 。
奶汁草 ， 具有“天然抗生素”的美称 ， 能够消除口腔炎症 ， 有广谱杀菌的效果 ， 是“八大金刚”之一 ， 可以消炎排毒 ， 帮助肺部对抗炎症 ， 助力身体排出毒素 。
菊苣 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 改善血液循环 ， 促进身体排毒 。
四者搭配在一起 ， 润肺排毒 ， 消炎止咳 ， 生津利咽 ， 是对抗燥邪不错的代茶饮 。


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3、淡汤水
霜降时节 ， 煲汤饮 ， 不仅可以润燥 ， 还可以暖胃、进补 ， 一举多得 。
霜降要喝老鸭汤 ， 山药老鸭汤 ， 是霜降时节不错的汤饮选择 。
鸭 ， 性寒味甘咸 ， 具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效 。
鸭肉含蛋白质、多种维生素硫胺素、微量元素 ， 有助于增强机体免疫力 。
山药 ， 有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效 。
并且 ， 山药味甘性平 ， 不燥不腻 ， 与鸭肉同吃 ， 还可降低胆固醇 ， 是秋季进补的上佳组合 。

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霜降时节 ， 做好四件事 ， 安度秋冬 ， 少生病第一件：振阳气 ， 防感冒
霜降过后 ， 天气寒冷 ， 要注意防贼风 。如果 ， 稍不注意 ， 容易导致感冒 。
在中医看来 ， 感冒 ， 是身体阳气不足 ， 斗不过邪气的表现 。
大椎穴是人体阳气最集中的地方 ， 相当于感冒药 ， 可有效缓解身体不适 。
霜降过后 ， 可以巧用大椎穴 ， 振阳气 ， 预防对抗感冒 。

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【位置】
位于第7颈椎棘突下凹陷中 。


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【用法】
取鲜生姜 ， 捣烂成泥 ， 摊在布上 ， 放于微波炉中加热 ， 温度以皮肤能够承受为宜 。
敷于大椎穴上 ， 再卧床、发汗 ， 可用于风寒感冒的轻症 。


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第二件：驱寒 ， 热水泡泡脚
霜降时节 ， 多用热水泡泡脚 ， 可驱寒暖身 ， 通经活络 。
“寒从足生” ， 热水泡泡脚 ， 可驱除寒气 ， 舒筋活血 ， 温暖全身 。
并且 ， 热水泡脚 ， 还有助于肾脏健康 ， 给肾补元气 ， 有益健康过冬 。


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泡脚 ， 一定要“泡透” ， 切不可“草草了事” 。
很多人 ， 泡脚的时候 ， 打来一盆热水 ， 放进去 ， 没几分钟 ， 就拿出来 ， 泡脚结束了 ， 这只能算是“洗脚” ， 而非泡脚 。

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