“气肃而霜降 ， 阴始凝也 。”10月24日 ， 就是二十四节气之“霜降”了 。
霜降节气 ， 有登高、赏菊、吃柿子 ， 拔萝卜等习俗 。

民谚讲 ， “补冬不如补霜降”；“一年补透透 ， 不如补霜降” 。
可见 ， 霜降时节 ， 养生保健是首要任务 ， 可为秋冬健康打下基础 。

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霜降将至 ， 多食二白 ， 常饮三水 ， 做好四件事 ， 安度秋冬 ， 少生病！
霜降将至 ， 多食二白
1、白萝卜
霜降拔萝卜 ， 也是吃萝卜的好时节 。
霜降时节 ， 是秋冬交替之时 ， 此时 ， 吃白萝卜 ， 是不错的选择 。

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白萝卜 ， 则偏于入肺 ， 清肺热 ， 有助于对抗燥邪 ， 清热下火 。
并且 ， 白萝卜 ， 还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津 。
白萝卜还有抗病毒 ， 增强机体免疫力 ， 提高抗病能力 ， 有助于秋冬健康 。
所以 ， 霜降时节 ， 吃点白萝卜 ， 是不错的选择 。


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2、雪梨
霜降时节 ， 吃雪梨 ， 是个不错的选择 。
梨 ， 味甘微酸 ， 可清热生津、润肺化痰 ， 是防治秋燥的佳果 。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用 。
煎水或加蜜熬膏 ， 有清热润肺、化痰止咳的作用 。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。
霜降过后 ， 吃雪梨 ， 最好蒸着吃 ， 可降低寒性 ， 养生效果更佳 。

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霜降时节 ， 常饮三水霜降时节 ， 天气干燥、寒凉 ， 燥邪依然严重 ， 养生要注意去燥滋阴 。霜降时节 ， 喝好三种水 ， 滋阴润燥 ， 驱寒暖身 ， 是不错的选择 。
1、温开水
温热的开水 ， 30-40摄氏度为宜 。
霜降以后 ， 一定要注意 ， 喝热水 ， 不喝冷水 ， 不喝冷饮 ， 不仅可暖身驱寒 ， 还有益脾胃健康 。
此外 ， 多喝热水 ， 有益肺部健康 ， 肺喜润恶燥 ， 喜温拍冷 ， 而燥邪最易伤肺 ， 此时 ， 喝点温开水 ， 有益肺部健康 。


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2、热茶水
霜降过后 ， 多饮茶水 ， 不但可防燥邪伤肺 ， 还可暖身驱寒 。
奶汁草桔梗茶 ， 泡水喝 ， 可滋阴润肺 ， 消炎下火 ， 缓解口干舌燥 。
用奶汁草 ， 玉竹、桔梗、菊苣 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 即可 。
玉竹 ， 是生津滋阴的佳品 ， 被《本草纲目》列为上品 ， 可滋阴润肺 ， 生津止渴 ， 对肺阴虚所致的干咳少痰 ， 咽干舌燥、津少口渴等症有效 。
此外 ， 玉竹还含有丰富的维生素A ， 可改善干裂、粗糙的皮肤状况 。

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