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正常情况下，女性晚上做深蹲锻炼对身体是有好处的，可以锻炼大腿肌肉，核心肌力，可以锻炼心肺功能，还有肩部手臂也能得到锻炼 。
有人说深蹲会损伤膝关节，其实掌握深蹲的专业要领才能锻炼身体又不损伤膝关节 。
深蹲要求在完成动作的同时，腰背保持直线，髋关节低于膝关节 。
深蹲锻炼大腿肌肉，需要大肺活量和强健的心脏，所以如果罹患肺部疾病或者心脏疾病的女性是不建议做深蹲的 。
另外深蹲还有减肥的作用 。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。
深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量如下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉必不可少的练习 。
但是对于生育过的女性，盆底功能薄弱，存在盆腔脏器脱垂或者压力性尿失禁的女性，深蹲的锻炼是不适宜的，可能因为腹压增加后导致疾病加重 。
深蹲是健身里面的动作之王，对人的身体有非常大的帮助 。
一、深蹲可以提高女性的肌肉耐力，也就是肌耐力，可以打造我们腿部的肌肉线条，可以使我们的腿部线条变得更细长 。
二、深蹲可以提高女性臀部力量，所谓无深蹲不翘臀，可以使臀部变得更翘 。
三、深蹲可以改善我们的睡眠质量，改善我们的睡眠状态 。
四、深蹲可以改善女友内分泌，缓解女性痛经有很大的帮助 。
五、深蹲可以提高腿部的绝对力量，变强壮，当然不喜欢可以改变训练重量 。
六、深蹲可以增强膝盖周围的血液循环，强化膝盖周围肌肉 。
【女性晚上做深蹲对身体好吗？】七、深蹲可以提高心肺功能和强化骨骼！

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可以，不过不要太大的运动量就好，不然会影响睡眠的

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