谢邀！
胸肌一边大一边小这个问题很多人都存在的 。之前看到过好多人都会这样子，那么我们总结了三点原因 。

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造成的原因有以下三点
1.训练时姿势不对
2.训练过程中胸肌两边发力不均衡导致
3.先天性胸肌不一样大

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那么，如何改善胸肌一大一小的问题呢？
方法：
1.多练习单臂训练，例如单侧弹力绳夹胸
2.单手俯卧撑
3.高位俯卧撑，胸肌小的那一侧的手放在高位，
4.坐姿器械推胸，单手推，薄弱的一边推
改善胸肌大小的方法挺多的，下次有时间给大家写一篇完整带图示改善胸肌一边大一边小的文章！今天的回答就找到这！
您好，我是健身教练paul 。
在我还是健身小白的时候就已经出现这个问题了，之前没有重视过这个问题，后来还是我的一个朋友偶然间发现了我的这个问题（我心有多大），至此以后我次照镜子都觉得心里特别不舒服，但是我当时还是刚学习完理论知识还不懂如何应用的阶段，尝试了很多方法都以失败告终，而且走了很多弯路 。
比如我最大的两个误区，1.经常在推胸日再做完常规训练后，再做几组只做一侧弱项的胸的训练 。2.做史密斯卧推刻意弱侧胸一侧多加重量 。这让我的情况变得更加严重，一段时间后发现问题不但没有改善，而且弱侧胸一侧的三角肌前束、肱三头肌这些协同肌比强侧胸要大（经验所得，千万不要像我这样哦） 。
之后我的理论基础慢慢扎实，也问了很多成功案例，总结了一下几点：
1.训练的动作规范性；正确的动作是一切训练的基础，发现只能动作变形才能再去完成次数时，马上停止 。
2.多使用哑铃推胸；哑铃是调整两侧不平衡最好的器械 。
3:选择重量要以弱项胸的重量为准，不宜过大，杠铃卧推时要注意，重量过大会让强的一侧代偿 。
4.训练时集中注意力训练时专注弱侧发力，肌肉是用神经控制的，在训练中始终想着弱侧胸，会募集更多弱侧胸的肌纤维，会让弱侧胸的发力感变得更好 。
注意以上四点，再加上刻苦的训练相信一定会调整过来
温馨提示：身体各个部位的微小差异是在所难免的，这与天赋、生活习惯、肌纤维的走向有很大关系，如果两侧差别不是特别大的话，不要太专注调整差异而影响了整体的训练，得不偿失 。整体都大了以后自然也就看不出来了哦！
仔细观察图中施瓦辛格的胸部

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【在家锻炼为什么胸肌一边大一边小？该怎样纠正？】这个你首先要了解子自身的胸型问题，有的人是大小胸，更有甚者是鸡胸，第二要了解巽训练的方式和发力位置 。

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