吃好主食，养好脾胃，排便更顺畅( 二 ) _羊屎蛋

吃了几天我就觉得浑身通畅，比起之前自己给每顿饭精心安排肉蛋奶的日子来，这样粗茶淡饭的素食生活让我感觉既简单又轻松。用我二姐的话说就是：吃妈妈做的饭，拉屎真痛快。焱姐就更不用说了，作为家里的干饭小能手，姥姥做的简简单单的家常饭，她每顿都能吃满满一小碗。
就这样，日子一天天过去，我不再抓着孩子的便便形态不放，但女儿每天的便便却在发生变化，从黑黑的羊屎蛋，变成黄色的羊屎蛋，又逐渐变得前干后稀，最后上厕所解大号变得异常爽利，终于告别了那个拉臭臭磨磨唧唧的模样。这个过程大概有两个月，脾胃也正是这样一点点养回来的。
《黄帝内经》说，五谷为养。谷物种子，也就是平时吃的主食，是我们赖以生存的根本，而水果蔬菜肉类都是作为主食的辅助补充和助益。我们平时可能也有类似的经历，如果两三天没有好好吃主食，胃里总觉得差点意思，缺少一点“踏实”和“饱足”的感觉，这种踏实和饱足，其实就是脾胃里的气血被填补后产生的感觉。
中医认为种子是最高能量的食物。每一粒米都是种子，每一把面都是种子。种子只要有水有太阳，到哪儿都能发芽，到哪里都能生长，因为它们都富含精气。这些精气吃进肚子里，就可以补上脾胃的动力，让脾胃运化的能力更强，对食物的吸收更好，对垃圾的排泄更顺畅。
最后再补充一个那段时间焱姐最爱吃的，对通便特别有帮助的食疗：红薯小米粥。

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小米色黄，入脾胃。红薯补虚乏，益力气，健脾胃，对于脾虚气弱的大便不通特别有效果。小米和红薯搭配，健脾养胃的效果更好。再加上粥本来就是特别能补津液的。这个朴素的红薯小米粥，健脾胃，补了气又补了津液，胃肠道有了“动力” ，排便就不难了。而且也很好吃。
姥姥家有块旱地，出的红薯红皮白心，干面干面的，特好吃。每次煮一锅小米红薯粥，满屋子都飘着红薯香甜的气味。焱姐十分喜欢，每天都央求姥姥给她吃，通常吃上两顿这样的红薯稀饭，第二天她的排便就会痛快很多，那年住了一个春天，我们几乎吃空了姥姥家的地窖。
红薯小米粥做法：
材料:新鲜的红薯50-100克、小米50-100克。
做法:将红薯切块，小米淘洗干净，再加入适量水熬煮30~50分钟，红薯软糯了，即可食用。
其实调理脾胃，养出好大便，真的就是在日常的一餐一饭里，而且就是这些最朴素的食物能给我们带来的。所以，大家都好好吃主食吧。

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