【月经第几天减肥最佳 月经期后几天减肥】

文章插图
月经完后减肥
经期减肥法一、塑身福利期：生理期来的1~7天
此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时 。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上 。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪 。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等 。
经期减肥法二、生理期后的7~14天
这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量 。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择 。或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类 。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费 。

文章插图
经期减肥法三、塑身平快期：生理期后的14~21天
这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁 。但此阶段进行生理期减肥仍可获得不错的瘦身业绩，建议你的一周运动时间保持在6小时以上 。跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为此阶段生理期减肥的方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显 。
经期减肥法四、生理期后的21~28天

• 雅思口语part2题库2022 雅思口语第二部分是什么意思
• 你觉得白色瑞士牧羊犬智商排第几位？
• 月经有咖啡色分泌物正常吗 月经后咖啡色分泌物怎么回事
• 宝宝第一天的胃容量是多少？
• dnf大天使 dnf天使龙袍
• 同视机 电视剧
• 今天怀孕明天会不会来月经 怀孕了会不会来月经?
• 如果男女自愿发生性关系，第2天女方改口说男方强奸她，法律该怎么判刑？
• 考研正式报名时间202具体时间 考研正式报名时间2023几天
• 第二模式有第二季吗 第二模式为什么不更新了游戏