本文主要是给大家详细介绍关于“立秋怎么养生吃什么好”的核心内容以及“立秋怎么养生效果最好”的相关知识， 希望对您有所帮助， 请往下看 。
立秋节气一到大家就会感觉到天气有所转凉了， 因此大家在这个时候食欲也会好很多， 在立秋前后养生也是比较重要的， 那么立秋怎么养生， 立秋节气吃什么食物， 接下来大家就随小编一起了解看看~

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立秋怎么养生
1、吃润肺生津的食物
立秋后可以吃点菜汤、果汁以及豆浆牛奶， 也可以吃点润肺的食物 。
2、吃一些酸味的食物增强肝脏功能
饮食别吃辛辣食物， 可以吃点酸味的水果和蔬菜， 如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等 。
3、多做运动
秋季适宜多做一些户外活动， 多晒晒太阳 。 立秋后上午10点前可以到室外活动一下筋骨， 做健身操、小球类运动， 或者登山 。
4、早睡早起 预防空调病
早起可以让肺气得到舒展， 还能减少脑血栓形成的机会 。 晚上别太晚睡， 尤其是年轻人， 9-10点入睡比较合理 。

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立秋养生的衣食住行
衣——早晚添衣、睡觉盖被
早晚添衣 。 我们经常提到“春捂秋冻” 。 其实春捂秋冻是针对特定人群而说的 。 如果说身体虚弱， 老年疾病， 心血管儿疾病， 高血压等这些平时有慢性疾病者， 或者身体虚弱者， 一定要注意早晚添加适当的衣服 。 如果是年轻人身体条件比较好的情况下， 可以适当的遵守春捂秋冻这个原则 。
睡觉盖被 。 夏季温度高， 很多人习惯了把空调温度开的很低， 睡觉也不盖被子， 但在立秋之后， 昼夜温差大， 晚上睡觉要记得盖上被子， 以免着凉 。
食——不吃凉食、少辛增酸
不吃凉食 。 夏季的温度高， 吃凉食对身体不会有太大的影响， 但是立秋后就不一样了， 温度会下降， 吃过冷的食物， 容易刺激肠胃， 导致寒气入体， 有害健康， 尽量少吃 。
少辛增酸 。 因为辛味发散泻肺， 酸味收敛肺气， 秋天肺气宜收不宜散， 因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物， 多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味水果 。
住——早睡早起、慎用空调
早睡早起 。 立秋后， 自然界的阳气开始收敛、沉降， 人应开始做好保养阳气的准备 。 在起居上应做到“早卧早起， 与鸡俱兴” 。 早睡可以顺应阳气的收敛， 早起可使肺气得以舒展， 且防收敛太过 。 一般来说， 秋季以晚9～10点入睡、早晨5～6点起床为宜 。
慎用空调 。 由于天气依旧很炎热， 很多人仍像夏季一样， 使用空调来降温 。 立秋后虽然暑热未尽， 但昼夜温差逐渐加大， 往往是白天酷热、夜间凉爽 。 如在晚上睡觉时使用空调， 容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状 。
行——适当运动、劳逸结合
适当运动 。 立秋以后， 天气渐渐转凉， 清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动， 而要给身体一个适应的时间， 注意运动强度不可太大， 最好一点点增加运动量， 运动的同时注意补充水分 。 中老年朋友可根据自己的体质和爱好， 选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动 。
劳逸结合 。 秋季风干物燥， 一旦劳累过度， 容易诱发呼吸系统疾病 。 做好预防， 应注意劳逸结合， 适当多参加体育锻炼， 增强自身免疫力， 保持充足睡眠， 积极防治感冒等呼吸道疾病 。

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