若是想要健康长寿，人类必须根据四时变化来调 整生活习性，以此来维持机体与外界环境的协调平衡，这也是所谓 的“顺时养生” 。

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人 类和宇宙一样是禀受天地之气而生的，自然界有春夏秋冬的四时 规律，我们人类想要健康长寿，预防各类疾病的发生，也应该遵循 自然界春夏秋冬四时阴阳的变化规律，如此才能维持体内阴阳平 衡 。立秋以后，阳气渐收，阴气渐长，气候由炎热渐渐转为寒凉 。秋季是人体阴阳代谢中阳消阴长的过渡时期 。


秋 季 保 养 身 体，人 体 的 生 命 活 动，饮 食 起 居、形 神 情 志、运动锻炼等，都要以收养阴气为原则，把保养体内的阴气作 为秋天养生的首要任务 。如果秋天顺应自然界规律收敛足够的 阴气，能增强人体抵御外邪的能力，也能使人体更好地适应冬天 的气候 。
1.秋藏的含义
秋天是收 敛闭藏的季节，此时自然界万物成熟，秋风劲急，地气清明，肃杀将 至，人们要收敛神气，内守精神，保持作息规律，早卧以养阴，早起 以利肺，保证睡眠时间充足，保持心情舒畅，情绪安宁，意志安定， 以使秋季肃杀之气得以平和，保持肺气的清肃，这些都是根据秋季 的特点所得出的保养人体收敛之气的方法 。
2.秋天适合运动
秋天气候适宜锻炼 身体，但要避开气温较低的清晨和傍晚，不宜剧烈运动，可选择与 秋季相适应的运动项目，如八段锦，易筋经等中国传统锻炼方式， 或是登山、慢跑等运动 。平时应注意调畅情志，静以养神，摒弃 杂念，恬淡从容，使心胸宽广，使视野开阔，保持一种健康的心理状 态，以使气血调和，达到延年益寿的目的 。

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3.防秋燥，积极补水
【秋天如何护肤保养皮肤 秋季怎样保养皮肤】秋季天气凉爽干燥，树叶开始变得枯黄掉落，而果实即将成 熟，种子开始储藏养分，动物开始聚集大量脂肪在体内，尤其是冬 眠的动物需要这些能量度过整个冬天 。这些关于秋天物候的现象， 以及古人对于至秋要收敛神气的论述，皆说明在秋季，是气的内 收、收敛运动控制或主导着自然界一切生物的生命活动 。故秋季除了要多饮水之外，应饮 食平补润肺之品，以免燥邪伤肺 。

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4.秋天吃什么好？
秋季饮食应以“滋 阴润肺”为基本准则 。初秋暑气未尽，气温仍偏高，应同夏日继 续避阳降温，饮食宜清淡、易消化，注意及时补充水分 。仲秋至深 秋，气候干燥，人体易缺失水分，经常出现皮肤干裂、皱纹增多、毛 发干燥易脱、咽喉干痛等，此时除了注意多补充水分，饮食以“酸、 甘、润”为主，宜用清热生津、养阴润肺食品为主，如芝麻、泥鳅、 鲥鱼、白鸭肉、核桃、牛奶、花生、糯米、百合、蜂蜜、鲜山药、银耳、 白果、梨、莲子、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物 。同时注意 少食葱、姜、蒜、韭菜等辛温发散之品，以免助燥伤阴 。秋季通过 食物或药物补养肺阴，可防止机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影 响，产生疾病 。

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