孕妇的营养需要的是全面，不是哪种，哪几种食物对胎儿好 。因此，孕妇应该吃够基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃营养保健品！
曾经有一个蛋白质缺乏的中孕准妈妈不承认自己营养不良，还振振有词地说，不可能，我天天吃燕窝 。

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谢谢您的邀请，我是生殖医生沈浣，很高兴能为您解答这个问题 。
女性在备孕期间，在饮食方面最重要的是要均衡营养，包括各种动物蛋白、植物蛋白、碳水化合物、维生素的摄入，而不要单纯的摄入某一种营养物质 。


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希望我的建议能对您有所帮助，更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我 。我会为您一一解答！谢谢阅读!
当然是荤素搭配，全面营养摄取是最好的 。首先、在备孕期间可以多吃一些含有叶酸的食物 。比如动物的肝脏，鱼类，蛋类中都含有叶酸；还有一些蔬菜中也含有叶酸，比如芹菜，菠菜，油麦菜等；水果中含有叶酸的有:香蕉，柠檬，橙子等；坚果中也含有丰富的叶酸 。另外在备孕的前三个月可以开始直接服用叶酸片，同时备孕期间多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还可以补充维生素，为孕期做好营养储备 。

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其次、在备孕期间男女双方饮食上搭配合理均衡营养就可以了 。女性可以适当多吃一些豆类食品，因为豆类含有天然的雌激素，能够促进卵泡的生长和发育，男性可以多吃一些坚果，坚果内含有锌元素，对精子的生成也有一定的作用 。同时双方应当戒烟戒酒作息规律，适当参加户外活动，增强体质，怀一个健康的宝宝 。

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最后、备孕期间一定要多吃含钙和铁的食物，比如:黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、虾米、虾皮、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等 。因为孕妇容易发生贫血，还有缺钙，所以一定要在怀孕之前让体内的铁和钙尽量多一点儿 。还可以多吃一些改善精子和卵子活力的食物，这样可以提高怀孕的能力 。尽量要吃不同的食物，这样可以补充不同的营养含量 。

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【女性在备孕期间吃什么食物最有营养？】还有，备孕期要少吃甜食，酸菜等腌制食品，方便性加工类食品，烧烤类食物，油炸类食物等 。

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