红豆有很好的养血补血作用，可以缓解女性痛经的问题，让你拥有很好的气色。同时薏米具有祛湿利尿的作用，可以帮助身体及时排出水分，带走体内垃圾，不影响健康。薏米还能促进体内血液和水分的循环，具有活血止痛、调经的功效。

万一宫寒，补血很重要。所以来月经前吃桑椹是个不错的选择。桑椹是天然铁含量最丰富的水果，每100克中含铁42.5克。它在水果中有“补血果”的称号，所以吃桑椹是个不错的选择。建议用桑葚煮粥，每天吃一碗左右，补血养颜。