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经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的 。那么你到底是不是湿气重？湿气重又有哪些症状呢？

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以下几点是身体给发出的信号，
提醒你身体内的湿气重了！

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1、身体沉重乏力
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退 。
2、大便粘滞不畅
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常 。
3、舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理 。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重 。
4、食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感 。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一 。这种现象更容易出现在夏季 。
5、小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的 。

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湿气重怎么办？

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给身体排湿不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排 。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃一些山药和大枣 。

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除此之外，
小编还要推荐几款祛湿药膳给大家：
二瓜利水汤

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原料：西瓜翠衣30g、冬瓜皮20g、薏仁米20g、陈皮10g、茯苓15g、赤小豆20g 。
做法：取上述药材洗净，放入锅中加入适量清水煎煮，取药汁饮用 。
桂花大炒苦味瓜

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原料：苦瓜1根、绿豆芽150g、木耳50g、金华火腿50g、胡萝卜1根、瑶柱50g、香菜100g、鸡蛋5个、葱姜蒜适量 。
做法：
1、苦瓜去瓤切丝，放入调好的蜂蜜水中浸泡；
2、木耳、金华火腿、胡萝卜和瑶柱切丝，把切好的木耳丝和胡萝卜丝放入开水中汆烫；
3、鸡蛋打散后搅拌均匀，锅中放入底油，待油温三成热时放入鸡蛋，迅速搅动打碎，然后盛出来；
4、再向锅中加入底油，烧热后加入火腿丝煸炒，煸香后加入胡萝卜丝、木耳丝和苦瓜丝，旺火爆炒；
5、依次加入适量的料酒、生抽、蚝油调味，然后再加入绿豆芽、炒好的鸡蛋和瑶柱丝；

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