健康是最好的天赋，知足是最大的财富，信任是最好的品质。健康不是的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，要用健康武装自己的身体。可以在心中航行，健康长寿百年以上。你可以在心里拉一车，健康长寿百岁以上。关注我，带给你合理、科学、健康的健康。

橄榄油
橄榄油中的不饱和脂肪酸是所有食用油中含量最高的，可以有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而降低患心脏病的风险。研究发现，生活在希腊的克里特岛含有大量胆固醇，但很少有人因长期食用富含“好”脂肪的橄榄油而死于心脏病。尽量选择特级初榨油，因为最少的加工程序保证了营养不会过度流失。

莲子
莲子是一种高营养食品，含有蛋白质、多种维生素和一些微量元素，其中钙含量相对较高。通常人不仅能补充营养，还能起到补钙的作用。此外，莲子含有莲心碱等多种生物碱，能清热解毒，防止各种上火症状的发生。经常晚上失眠的人可以在睡前泡一杯莲子茶，可以提高睡眠质量，进而起到排毒养颜、润肤除皱的作用。

树
【超市常见的三种食物:美颜、抗衰老、好吃、不贵！】香蕉营养丰富，能满足身体的需求。它能吸收丰富的纤维素，加速胃肠蠕动，增加人体肠道内粪便的体积，加速粪便的生成和排出，有效减少便秘，保护胃粘膜，调节胃酸分泌，预防胃病，大大降低胃溃疡的发病率。香蕉味甘凉，清热润肠，促进胃肠蠕动。香蕉热量低，膳食纤维含量丰富，减肥相当有效。